Što se događa s vašim disanjem tijekom sprinta?
Povećana brzina disanja:
- Kada počnete sprintati, vašem tijelu je potrebno više kisika za napajanje mišića i proizvodnju energije. Kako bi se zadovoljila ova potražnja, vaša brzina disanja značajno se povećava. Udahnete više u minuti, dopuštajući vašim plućima da obrade više zraka i oksigeniraju krvotok.
Dublji udisaji:
- Osim što više udahnete, tijekom sprinta dišete i dublje. To omogućuje vašim plućima da se potpunije rašire, povećavajući volumen zraka koji udišete svakim udahom. Dublji udisaji pomažu unijeti više kisika u pluća.
Povećani plimni volumen:
- Tidalni volumen odnosi se na količinu zraka koja ulazi i izlazi iz pluća sa svakim udahom. Tijekom sprinta, vaš disajni volumen se povećava. To znači da sa svakim dubljim udisajem pokrećete veći volumen zraka, dodatno povećavajući unos kisika.
Promjene u obrascu disanja:
- Vaš obrazac disanja također se može promijeniti tijekom sprinta. Neki bi se ljudi mogli prebaciti na plići i brži obrazac disanja, dok bi drugi mogli zadržati ritmičniji i kontroliraniji obrazac disanja. Najučinkovitiji obrazac disanja za vas može ovisiti o vašoj individualnoj fiziologiji.
Otežano disanje:
- Sprint zahtijeva intenzivan napor, a vaše disanje može postati otežano i naporno. Možete se osjećati bez daha i teško doći do daha, osobito ako niste navikli na sprint.
Disanje za oporavak:
- Nakon sprinta, brzina i dubina disanja postupno će se vratiti u normalu kako se vaše tijelo oporavlja. Možete nekoliko puta duboko udahnuti kako biste pomogli svom tijelu da se vrati na normalne obrasce disanja.
Važno je tijekom sprinta slušati svoje tijelo i po potrebi prilagoditi disanje. Ako se osjećate pretjerano bez daha ili imate vrtoglavicu, usporite i odvojite malo vremena da dođete do daha prije nego nastavite.
