Imate višak sluzi u grlu i duboko dišete zbog manjeg širenja pluća?
Čini se da možda imate simptome astme ili nekog drugog respiratornog stanja. Ako imate poteškoća s disanjem, važno je odmah posjetiti liječnika.
Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći u smanjenju proizvodnje sluzi i poboljšanju širenja pluća:
- Hidrirajte :Pijte puno tekućine, osobito vode, kako biste razrijedili sluz i olakšali njeno izbacivanje.
- Steam :Udisanje pare može pomoći u otpuštanju sluzi i ublažiti začepljenost. To možete učiniti tuširanjem ili kupkom s toplom vodom ili korištenjem ovlaživača zraka.
- Kašalj :Kašalj može pomoći u izbacivanju sluzi iz pluća. Ipak, kašljite nježno i izbjegavajte prejako kašljanje jer to može nadražiti grlo i pluća.
- Izbjegavajte iritanse :Određeni iritanti, poput dima, peludi i prašine, mogu potaknuti povećanu proizvodnju sluzi. Pokušajte izbjegavati ove okidače što je više moguće.
- Vježbajte :Redovita tjelovježba može poboljšati funkciju pluća i smanjiti stvaranje sluzi. Ipak, svakako počnite polako i postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga tijekom vremena.
Ako i dalje imate prekomjerno stvaranje sluzi i poteškoće s disanjem, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
