Što učiniti ako kašljete?

Ako imate kašalj, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti da biste ublažili simptome i pospješili oporavak:

1. Dušo: Med ima antibakterijska i antivirusna svojstva koja mogu pomoći u smirivanju grlobolje i smanjenju upale. Uzimajte 1-2 žlice meda samog ili pomiješanog s toplim čajem.

2. Tople tekućine: Pijenje toplih tekućina, poput čaja, juhe ili tople vode, može pomoći u otpuštanju sluzi i ublažiti iritaciju grla.

3. Udisanje parom: Udisanje pare može pomoći u otpuštanju sluzi i ublažiti začepljenost. Napunite zdjelu vrućom vodom i dodajte eterična ulja poput eukaliptusa ili paprene metvice. Nagnite se nad zdjelu, pokrijte glavu ručnikom i udišite paru nekoliko minuta.

4. Grgljanje slanom vodom: Grgljanje toplom slanom vodom može pomoći u smanjenju upale i umiriti grlobolju. Pomiješajte jednu čajnu žličicu soli u osam unci tople vode i grgljajte nekoliko puta dnevno.

5. Odmor: Dovoljan odmor može pomoći vašem tijelu da se oporavi i izbori s infekcijom. Ciljajte na 7-8 sati sna po noći.

6. Ovlaživač: Korištenje ovlaživača može pomoći u dodavanju vlage u zrak, što može ublažiti suhoću i iritaciju u grlu.

7. Lijekovi bez recepta: Ako je vaš kašalj jak, razmislite o uzimanju lijekova koji se izdaju bez recepta, kao što su lijekovi za suzbijanje kašlja ili ekspektoransi. Pažljivo slijedite upute za doziranje.

8. Izbjegavajte iritanse: Klonite se nadražujućih tvari iz okoliša kao što su dim, prašina i alergeni jer mogu pogoršati kašalj.

9. Ostanite hidrirani: Pijte puno tekućine, uključujući vodu, kako biste razrijedili sluz i održali grlo vlažnim.

10. Obratite se liječniku: Ako je vaš kašalj jak, uporan ili praćen drugim simptomima kao što su vrućica, bol u prsima ili otežano disanje, posavjetujte se s liječnikom radi pravilne dijagnoze i liječenja.