Kako Dišite pravo osjećati se bolje i mršaviti brže
1
Prilagodite sjedi stav , tako da imateravne kralježnice , ruke na koljena , ramena malo natrag i oči ravno.
2
Tense dijafragmu čvrsto se izbaci što više ugljičnog dioksida što je više moguće iz pluća i čekati dvije sekunda .
3
Opustite dijafragmu i duboko udisati kroz usta da ispunite svoj pluća za 75 posto kapacitet .
4
Držite kisik u pluća na pune dvije sekunda prije izdisanje kroz nos .
5
Uzimanjedrugi dah kroz usta , to vrijeme punjenja pluća u punom kapacitetu i opet drži za dvije sekunde .
6
Izdahnite ovaj drugi udahnuo kroz nos i čekati još dvije count prije nastavka na punih burzama kapacitet pluća za 10 do 15 puta više .
7
ostati usredotočeni nadvije sekunde broji držati svoj um od lutanja i ide off zadatak .