Što je mikrobiom kože?
Ovi mikroorganizmi žive u osjetljivoj ravnoteži s imunološkim sustavom kože, obavljajući različite funkcije koje doprinose zdravlju kože.
Važnost mikrobioma kože:
1. Funkcija barijere: Mikrobiom kože pomaže u održavanju prirodne zaštitne barijere kože proizvodeći antimikrobne tvari i natječući se za resurse s potencijalno štetnim bakterijama.
2. Imunomodulacija: Mikrobiom kože djeluje s imunološkim sustavom kako bi regulirao upalne reakcije i poticao zacjeljivanje rana.
3. Sinteza hranjivih tvari: Određene kožne bakterije mogu sintetizirati vitamine i druge bitne hranjive tvari koje su korisne za kožu.
4. Metabolizam kožnih spojeva: Mikrobiom kože pridonosi metabolizmu različitih spojeva, uključujući lipide i proteine, koji utječu na teksturu i izgled kože.
5. Zaštita od patogena: Prisutnost korisnih bakterija na koži može pomoći u sprječavanju naseljavanja patogenih mikroorganizama, smanjujući rizik od kožnih infekcija.
6. Problemi kože: Neravnoteža u mikrobiomu kože povezana je s raznim kožnim stanjima, uključujući akne, ekceme i rosaceu.
Čimbenici koji utječu na mikrobiom kože:
- Starost
- Genetika
- Dijeta
- Okoliš (npr. izloženost zagađivačima)
- Higijenske prakse
- Korištenje antibiotika i antibakterijskih proizvoda
Promicanje mikrobioma zdrave kože:
- Izbjegavajte pretjeranu upotrebu antibakterijskih sapuna i jakih kemikalija.
- Uključite prebiotike i probiotike u svoju rutinu njege kože.
- Održavajte uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama.
- Smanjite razinu stresa.
- Dovoljno spavajte.
- Razmotrite probiotičke dodatke prehrani ako ih preporuči zdravstveni djelatnik.
Očuvanje raznolikosti i ravnoteže mikrobioma kože ključno je za cjelokupno zdravlje i dobrobit kože. Savjetovanje s dermatologom ili zdravstvenim radnikom može pružiti personalizirane savjete o održavanju zdravog mikrobioma kože i rješavanju specifičnih kožnih problema.
