Kako koristiti Alexander Technique

Alexander Technique jemetoda iscjeljivanja koristi za sprječavanje i uklanjanje štetnih stavova koji mogu oštetiti ifizičko i psihičko stanje osobe . Napravljeno je Frederick Matije Aleksandar u dvadesetom stoljeću ,Alexander Technique fokusira na promjenu ponašanja i omogućuje korištenje samo- promatranja i zaključivanja na izmjenu fizičke reakcije i položaja , što zauzvrat se vjeruje da utječe na način na koji mislimo i osjećamo . Upute
1

Pronađite prakse . Iako ne postoje propisi koji kažu da ne mogu naučiti tehniku ​​na svoju ruku , najviše koristi se dobivaju ako se radi pod vodstvom certificiranog učitelja . Vi ćete naučiti promatranjem i učio kako se promatrati pred ogledalom kako bi razumjeli svoje ponašanje prije nego što ga može promijeniti .
2

Budite strpljivi . Najmanje 20 sati preporuča prije nego što zapravo može početi vidjeti rezultate , a mnogi liječnici preporučuju najmanje 40 za dugotrajni ishod . Budući daAlexander Technique radi na mijenjanje navika , što također može biti prisiljen suočiti se strahovi, traume i sumnje , što pak može učiniti ako se emocionalno i zbunjeni .
3

Koristite ogledalo u praksi . Nastavnik će pokazati što poze, geste i pokreti treba mijenjati , ali to je do vas da praksa i provedbu tih promjena . Prakticiranje pred ogledalom može pomoći da bolje razumiju svoje reakcije , tako da možete pronaći alternativu .
4

Koristite Alexander Technique promijeniti navike koje dovode do fizičkih problema kao što su bol u leđima , ponavljajući ozljeda istezanja i ozljede vrata . On također može pomoći ljudima koji pate od Parkinsonove bolesti i drugih bolesti od kojih slabe .
5

Saznajte Alexander Technique , ako ste uključeni u izvedbenim umjetnostima . Mnogi programi škola za glumaca , glazbenika i plesača sada naučiti tehniku ​​kako bi se učenici izraziti određenu emociju učinkovitije . Zbog držanja igra tako veliku ulogu u komunikaciji osjećaj , učenje kako stoje , potez , a ponašaju se može napraviti izvođač mnogo učinkovitiji u svom poslu .