Kako koristiti akupresurne točke za poboljšanje Wellness

Akupresura može se samouzima gdje god se jednostavnim pritiskom na vrhove prstiju na ključna područja ili acupunture točke na tijelu , u skladu sa JV Cerney , autor " Akupunktura bez igala . " To je ono što vam je potrebno
Katedra

Prikazati više uputa Screenshot
1

Pronađite akupresuri točku pomoću anatomske strukture, kao što su kosti udubljenja i izbočenja . Određenu točku mogu također biti unutar mišićna pupkovine , bend ili čvor napetosti prema Michael Reed Gach , autor knjige " akupresura je jaka bodova . " JV Cerney ukazuje na " Akupresura bez igala " da određene točke mogu imati nježnost ili "JOJ područje" kad se pritisne .

Potisak loptu palca na prsima, trbuhu , bolove u leđima i nogama. Nakon početne potisak ,rotacijski pokret s čvrstim tlakom zatim se nanosi na akupunkturne točke , prema Cerney

stimuliraju akupresuri točke korištenjem centripetalne krugova s palca , . Početkom na približno pola inča izvan akupresura točka , kreću u kružnim pokretima prema ciljanoj centru

trijezan ili oslobađanje napetosti iz akupresurnih točke pomoću koncentrične krugove s palcem ; . početkom u akupresurnih točke , napraviti sve širih krugova s​​thumb kretanje i iz akupresurnih točke .

s dlanovima prema dolje , koristite dlan jedne strane oscilirati druge strane, u blagoj vibrato pokretu , po Cerney . Blagi pritisak bi trebao biti korišten iznad oka , dok je čvršća tlak može se koristiti preko trbuha i ostalih dijelova tijela .

Cerney također sugerira šamaranje ili trljajući tijelo da inervira kožu .
2

Utrljajtedonji dio leđa žustro na obje strane kralježnice za jednu minutu .

Držite baze lubanje s jedne strane i stavite srednji prst druge strane između obrva iznad nosa . Nagnite glavu unatrag , zatvorite oči i uzeti tri duge, sporo, duboko udahnite . Držite svaki dah nekoliko sekundi, a zatim izdahnite dok je ispuštanje bilo kakvu napetost u tijelu .

Stavite ruke na donji dio trbuha tri prsta širine ispod pupka , dok udobno sjedi na stolici s kralježnicom ravno i ramena opuštena . Zatvorite oči , pritisnuti ruke čvrsto u trbuh i duboko udahnite na jednu minutu . Ove tri vježbe mogu biti dovršen u roku od pet minuta i pomoći osloboditi stresa , prema Gach .
3

Postavite srednji prst u udubinama na lijevoj i desnoj strani V- urez u ključne kosti . Udahnite duboko i zadržite za jednu minutu .

Trljajte leđa svojim rukama žustro protivdonji dio leđa . Koristite gore- dolje gibanje stimulirati donji dio leđa bodova .

Postavite prstiju u središtu donjem dijelu trbuha između pupka i stidne kosti . Postupno pritisnuti jedan do dva centimetara duboko u trbuh , a zatvaranje oči i duboko disanje .

Istrljajte pete stopala žustro gore i dolje izvan Shinbonea suprotnog nogu ispod koljena za jednu minutu . Ponovite s drugom nogom .

Stavite desnu petu između lijeve unutarnje anklebone i Ahilove tetive . Utrljajte za 30 sekundi, a zatim stavite desnu petu između velikih i drugi prstiju i gume za 30 sekundi . Ponovite s drugom nogom .

Stavite ruke ispred tijela s dlanovima prema dolje . Stisnite šaku s desne ruke i stavite ga na vrhu lakta nabor na lijevu ruku i žustro trljati lakta u trajanju od 30 sekundi . Ponovite s drugom rukom .

Stisnite šaku s desne ruke i stavite ga na vanjskoj strani podlaktice , dva prsta širine od zgloba nabor . Žustro trljati 30 sekundi . Stavite desnu šaku na remenje između palca i kažiprsta lijeve ruke . Koristite bokser se žustro trljati 30 sekundi . Ponoviti s druge strane . Ove vježbe su korisne za jačanje imunološkog sustava , prema Gach .