Kako prestati pušiti i ručka depresije

Prema medicinenet.com , " Pušenje jeovisnost Duhan sadrži nikotin, tvar koja je zarazna Više od 430.000 smrtnih slučajeva se javljaju u SAD-u svake godine od bolesti povezanih s pušenjem . . . " Prestanak pušenja je kao mukotrpan kao udaranje bilo koje druge ovisnosti . Postoje značajne prednosti za odvikavanje uključujući : povećanje zdravlja , bolji izgled i manje okoliša toksina . Odvikavanje na svoju ruku, pokazuje nevjerojatnu snagu volje , ali postoji bezbroj pristupi ako je pomoć potrebna . Prema smoking.ygoy.com , " Pušenje uzrokuje depresiju zbog povlačenja iz fizički i psihički zarazna tvar , zove nikotin . " Savjetovanje stručnu pomoć jenajbolja metoda za rješavanje bilo mentalnu bolest , posebno depresije . Upute Screenshot
1

Posavjetujte se s liječnikom koji će vam pomoći da se zaustavi svoju naviku pušenja . Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj depresiji i kako pušenje igra ulogu u tome .
2

Postavite datum za prestanak pušenja . Recite svoje prijatelje i obitelj da ste odvikavanje , tako da ćete imati sustav za podršku u svakom trenutku . Provedite više vremena s voljenima kako bi izbjegli osjećaj usamljenosti od depresije .
3

Obavijest što izaziva vašu želju za pušenjem . Zamijeni aktivnosti koje aktiviraju svoje pušiti s angažmanima koji pogoduju odvikavanje . Vježba , čitanje , ples ili učiniti nešto zabavno . Držite se zauzeti i angažirani smanjiti simptome depresije .
4

priključiti grupi podrške za odvikavanje od pušenja . Odnose s drugima koji pokušavaju prestati , kao dobro. Izrazite svoje osjećaje i emocije koliko god je to moguće . Razgovarajte o svojim depresije i biti otvoreni za bilo ponuđenog savjeta .
5

zamijeniti cigarete s nazalnog spreja ili gume za žvakanje . Ovi proizvodi će polako ublažiti tjelesnu žudnju za nikotinom .
6

kupiti kutija cigareta vam se ne sviđa . Gađenje polako će vas spriječiti od kupnje cigareta uopce .
7

Počnite jesti više uravnoteženu prehranu . Smetnje u pravu može donijeti ravnotežu tijela i uma . Jedite više voća , povrća , nemasno meso i piti puno vode . Gledajte svoje depresije polako nestati zbog vaše zadovoljstvo sa sveukupno zdravlje .
8

doprijeti do drugih da ublaži svoju depresiju . Učiti od drugih i njihovih sredstava za suočavanje s poteškoćama .