Parna kupelj Sauna opreza

Prema fitness svijetu , saune datiraju prije više od 2000 godina, kada su izmislili u Finskoj . Sauna se koristi za iscjeljivanje , opuštanje i rekreaciju . Heat se emitira kroz peć koja grije kamenje pružiti toplinu . Voda je raspršena preko stijena za opskrbu vlage . Kako se temperatura može biti duže od 200 stupnjeva celzijusa , postoje određene mjere opreza koje treba slijediti . Što učiniti

Dajte si najmanje 20 minuta da se ohladi nakon fizičke aktivnosti prije odlaska u saunu . Prije i nakon parne kupelji , piti puno vode kako bi hidratizirana . Tuširajte se prije ulaska u saunu eliminirati miris miris tijela , što može uvećati u parnoj kupelji . Dok se u sauni , raditi svoje mišiće tako da ih istezanje . Ako osjetite vrtoglavicu ili pospanost iz bilo kojeg razloga , izlaz odmah . Ograničite parna kupelj do maksimalno 15 minuta . Kad je završio s parnom kupelji , sjediti u sauni s otvorenim vratima i omogućiti da vaše tijelo znojiti , dok je i dalje da se ohladi . Zatim uzeti topli tuš , nakon čega slijedi hladan tuš da se ohladi u potpunosti isključiti .

Ako ste mlađi od medicinske skrbi , ima prekomjernu težinu , imaju nizak krvni tlak ili ste na lijekove , provjerite s liječnikom prije ulaska u saunu . Nuspojave lijeka može se povećati na visoke temperature . Pomno nadgledati djecu u sauni . Iako je sigurno da oni uživaju u parnoj kupelji , njihov znoj sustav nije potpuno zrela i njihovo vrijeme u sauni treba ograničiti , prema fitness svijetu .
Što ne raditi

kako bi izbjegli osjećaj nadutosti ili neugodno , ne troše ništasat vremena prije ulaska u saunu . Suzdržite se od alkohola ili lijekova pred sauna kupka kako bi izbjegli dehidraciju ili pada u nesvijesti . Ako ste pate od otvorene rane , bolesti očiju ili teške opekline , izbjegavajte korištenje sauna . Ako ste trudni ili mislite da biste mogli biti trudni , ostati jasno, bilo parne kupelji . Ekstremne temperature nije siguran za fetus . Dojenčad , stariji ljudi, kućni ljubimci i onima koji pate od neke bolesti ne bi trebala ući u saunu .