Vođena meditacija za spavanje

vodio meditaciju jeopuštanje i iscjeliteljska tehnika u kojojkreativni um je dovela na vizualno putovanje . U vođenoj meditaciji , slušate glas reći vam jednostavan, ali poučnu priču . Kako se priča razvija , zamislite svoje okruženje i presaditi svoja osjetila od svojih fizičkih okolice do onog sa vaše mašte . Korištenje vodio meditaciju kao pomoć za spavanje je jedan od najučinkovitijih načina za borbu protiv spavanja nevolje . Prednosti

Meditacija je odavno pohvalio za njegovu učinkovitost na smanjenje stresa . Vođena meditacija za spavanje jesigurna alternativa za korištenjem over-the -counter spavanje pomagala . Osim svojih primanja na pomaganju jedan spavati , vođena meditacija može vam pomoći prepoznati i nositi se s emocionalnim stresom možda nisu priznale u dan-to - dan život . Prema projektu, Meditation.org , spavati meditacija može vam pomoći sa svim aspektima svog života , uključujući i zdravlje , odnosa i rada .

Vrste

vođene meditacije za spavanje su najučinkovitije kada čujete ih se, rekao je . Broj vođene meditacije za spavanje mogu se naći na internetu ( vidi Resources ) . Ako su udobnije pisanje vlastitog vodio meditaciju , slobodno to učinite i snimiti sami čitajući ga u opuštenoj , miran i spokojan način u diktafon . Također možete imati prijatelja ili člana obitelji čitanje i snimanje svoje vođena meditacija za spavanje na isti način , ako vam se ne sviđa zvuk vlastitog glasa .

Tehnike

Vođene meditacije za spavanje namjerava se koristi kada ste u opuštenom položaju , po mogućnosti kada ste u krevetu ili se spremaju otići na spavanje . Vođene meditacije za spavanje mogu se poslušati na velikim zvučnicima ili slušalicama . Odaberite što god je više udoban za vas . Odlazak na spavanje uz glazbu s vođenu meditaciju se potiče , ali ne brinite , ako vidite da vam je potrebno isključiti snimanje kako bi se zaspati potpunosti . Nakon što ste slušali meditacije , trebali biste se osjećati opušteno , mirno i manje kritičan prema sebi i svojim situacijama .