Kako poboljšati kognitivne sposobnosti

Kognitivna sposobnost jementalni proces kojimozak koristi za obavljanje zadatka . Kada bi se u godinama naše kognitivne sposobnosti nestaju . Dobra vijest je da ga možemo usporiti ako se odlučite učiniti napor da se to učini . Inače , vrijeme će uzeti svoj danak ium će izgubiti mnogo od svoje sposobnosti da funkcionira na razini smo željeli. Um , baš kao i tijelo , treba aktivnosti da bi ga ide nizbrdo prije vremena . Upute Screenshot
1.

Da bi kognitivne sposobnosti iz umanjujući moramo napraviti naš mozak raditi . Da bi se to dogodi moramo napraviti ' mozak rad 'prioritet ili naviku . Način na koji mozak uči se ponavljanjem vrstom poput programiranja . Jednom programiranium će učiniti ono što zna raditi .

Iskoristite svoj ​​mozak kao i vi bezumne poslove kao što su pranje automobila ili ribolov . To možete učiniti tako da slušajući edukativne ili motivacijska kazeta . Vrpcama sa sobom gdje god idete i slušajte ih , kadase pojavi prilika .
2

Ostanite kreativni uzimanje klase ili doodling s hobijem . Um voli stvarati stvari Vaš zadatak je da saznate što je to tvoje želi stvoriti . Creative projekti su super za razvoj mozga . Da li neka istraživanja da se ideje i potom se proaktivno i se to dogodilo .

Budite društveni i upoznati nove ljude . Jedan od načina na koji možemo izgubiti kognitivne sposobnosti je osamljenost i izoliranost . Usamljenost utječe na funkciju mozga u negativnom smislu . Kad smo razgovarati i slušatimozak radi , pogotovo ako smo na učenje i poučavanje .
3

li mozga vježbe za poboljšanje kognitivnih funkcija. Zagonetke , mozgalice , matematičke probleme , trivijalnost igre , kao i ploča , kartice i računalne igre su sve odlične načina da vježba mozak . Mijenjajte vježbe , biti dosljedan i učiniti ih 3-4 puta tjedno za najbolje rezultate .

Vježbajte svoje tijelo previše ! Mozak je mjesto gdje je signal potječe reći tijelo što učiniti . Bez mozgatijelo je beživotno . Raditi vježbe u kojima uživate i pokušati nove oblike vježbe kako birad mozga teže .
4

Čitanje i pisanje svaki dan , ako je to moguće , oba ova zadaća raditi um i pomažu u održavanju kognitivne sposobnosti iz izmiče . Čini se kao takav jednostavan stvar za napraviti , a to je , pa zašto to ne učinite ? Učini si uslugu i zadržati tabletu , olovku i nekoliko knjiga na raspolaganju za jednostavan pristup .

Konačno , jesti zdravo i dodati više moždanih namirnica u prehrani . Konzumirajte namirnice bogate antioksidansima kao što su bobičasto voće , grožđe, povrće , orašasti plodovi, jaja , sjemenke, žitarice i namirnice koje sadrže vitamine A , C, E i B kompleksa . Također , losos , skuša i tuna , kao i zdrave masti nalaze u avokada i masline su dobre za mozak .