Ovisnost Relapse Prevencija Savjeti

Prema AddictionsandRecovery.org , oporavlja od ovisnosti jeproces, a nejedan događaj , a nastavlja se na dan-to - day osnovi . Upravljanje aktivira, ili u okolnostima koje povećavaju rizik od sudjelovanja u ponašanju ovisnosti , povećava uspješnost oporavka . Nakon što je grupa za podršku i smanjuje rizik od recidiva , jer omogućuje pristup poslovnice za osjećaje koji pridonose recidiva . Izraziti osjećaje

izraziti svoje osjećaje . Prema Orchid Recovery Center , flaširanje do emocije povećava rizik od recidiva . Ostavljajući svoje osjećaje , bilo reći prijatelja ili izraziti svoje osjećaje kroz grupu za podršku , ne samo da ublažava negativne emocije , ali također vam drugi nude pomoć u suočavanju sa svojim osjećajima .
Izbjegavajte Poticanje Situacije

izbjegavati alergene , kao što su prijatelji , mjesta ili situacije koje nude jednostavan pristup tvari ste ovisni o . Ako vas prijatelji potiču da opet primiti na svoje ovisnosti , izbjegavajte ih i pronaći nove prijatelje . Izbjegavajte mjesta, kao što su barovi i kasina , koji vas potiču da sudjeluju u vašem ovisnosti . Izbjegavajte ide na obiteljskim okupljanjima ili stranaka , ako je potrebno vaše ovisnosti sudjelovati .
GetSupport Network

dobiti podršku . Prema Elementi ponašanja zdravstva , imaju podršku prijatelja , obitelji , suradnicima, i grupe za potporu sprečava recidiv . Obitelj i prijatelji služe kao mreža će vam pomoći da oslobodite stresa ili bilo kakve negativne osjećaje , za poticanje zdravog ponašanja i paziti na bilo kakve znakove recidiva .
Povećati vaše fizičko zdravlje

Vodite brigu o svom zdravlju . Prema AddictionsandRecovery.org , jede dobro , ne spavate dovoljno , a ne uzimanje vremena za opuštanje pogoršava vaše fizičko zdravlje , čime se povećava rizik od recidiva . Dobiti najmanje sedam sati sna dnevno ; jesti uravnotežene prehrane od voća , povrća i cjelovitih žitarica ; i koristiti tehnike opuštanja poput meditacije ili tople kupke za ublažavanje stresa .
Koristite distrakcija Tehnike

Akoporiv da se uključe u vašem ovisnosti eskalira , korištenje distrakcija tehnike za ublažavanje porivu . Nakon 15 do 30 minuta i pronađite aktivnost veze , kao što su planinarenje, biciklizam, hodanje ili posjete prijatelja . Akoporiv nije prošao nakon 30 minuta , razgovarati s prijateljem ili članom obitelji o nagon tako da on ili ona može ponuditi podršku za sprečavanje ponašanje .