Prirodni načini da se bave anksioznost
Većina ljudi koji pate od poremećaja anksioznosti pak na lijekove za olakšanje . Iako su mnogi pronašli uspjeh u anti - anksioznost lijekove , postoje oni koji ne , možda osjećate još gore , ili su samo neugodno uzimanje tableta . Za ove ljude , postoji nekoliko prirodnih lijekova u koje se bave ili eventualno uklanjanju tjeskobu . Vježba Vježbanje pomaže mnogo ljudi nositi sa stalnim stresom , čak i ako se oni ne pati od anksioznog poremećaja . Fizička aktivnost pomaže oslobađanje endorfina tijelo , koje su kemikalije u mozgu koje čineosoba osjeća dobro . Mnogi red da yoga , što zahtijeva pravilno disanje i koncentraciju , a smanjuje broj otkucaja srca i napetost mišića .
Dijeta
Anksioznost bolnicima možda se preporuča da promijene prehranu i eliminirati stvari kao što su kofein , alkohol i velike količine šećera . Namirnice koje su visoke u vitaminima B skupine , kao što su orašasti plodovi , cjelovite žitarice i riba mogu pomoći u emocionalno i mentalno blagostanje . Osoba s anksioznost pitanja također treba biti dobro hidratizirana , jer dehidracija može dovesti do glavobolje , umora i stresa .
Vježbe disanja
Većina anksioznost Oboljeli pate paniku napada, kada srce utrke brzo i dah osjeća kratko . Sjedeći i uzimanje sporije, pliće diše pomoći će smiriti osobu dolje . Brzo , duboko disanje iscrpljuje mozak kisika i ugljičnog dioksida . Ako ste svjesni pravilnom disanju , to će pomoći vašem napad panike zaključiti mnogo brže .
Ostati Busy
veliki dio zašto anksioznost napada ponovno pojaviti je zatopati kontinuirano brine o ima još jedan. Raditi nešto ostati zauzet i imajući svoj um izvan tjeskobe će omogućiti vaš um liječiti ispravno . Doing sitni i trčanje errands su veliki načina da ostanete usredotočeni . Dobivanje drugih koji su uključeni u pomaganju s ovim je također važno . Budući da sam ti ostavlja previše vremena za razmišljanje , što jeposljednja stvar koju osoba s tjeskobom treba .
Sljedeći članak:Strategije za rad s bipolarnim djecu
Prethodna Članak:Kako ostati u braku kako bi netko s graničnim poremećajem osobnosti
Kako se nositi s duševne bolesti
- Resursi za odrasle osobe s invaliditetom u razvoju
- Učinci boja žuta na raspoloženje
- Kako bi se vaše kockanje supružnika
- Bihevioralni simptomi demencije
- Self help tehnike za anksioznost
- Fizički znakovi depresije & Anksioznost
- Kako biste dobili osloboditi od Vaše tvrdica mentalitet
- Alzheimerova bolest aktivnosti