Ciklus spavanja Poremećaji ustarije

poremećaji ciklusa spavanja ustarijih osoba može bitiposljedica prirodnih promjena u cirkadijurni ritmovi , andropauza ( muška menopauza ) i menopauza , bolest , Alzheimerova bolest , anksioznost ili depresija iuzimanje nekih lijekova . Kvaliteta sna može povećati slijedila zdravog načina života i izbjegavajući loše navike spavanja koji onemogućavaju normalan ritam spavanja. Cirkadijurni ritmovi Na
cirkadijurni ritmovi su pogođeni izloženosti svjetlu .

Svaka osoba ima unutarnju 24 - satni biološki sat , zovednevnog ritma . Te dnevne i noćne ritmovi su unutarnje i nisu pod utjecajem vanjskih znakova , osim umjetnog ili prirodnog svjetla . Naši cirkadijurni ritmovi su pod kontrolom u dijelu mozga koji je hipotalamus zove suprachiasmatic jezgri ( SCN ) . SCN je" master clock " , koji regulira naše obrasce spavanja .

Imamo i " lokalne satove " unutar naših tkiva i organa , koje su pod kontrolom naših gena . Znanstvenici vjeruju da jeSCN , ili " master clock ", odgovoran je za sinkronizaciju " lokalne satove " u organe tijela i da je starenje može poremetiti ovaj prirodni proces .

Prema David N. Neubauer , MD , od Johns Hopkins poremećaji spavanja Center u Baltimoreu , "starije osobe imaju tendenciju da imaju odgođeno uspavljivanja , rascjepkano spavanje, rano - jutarnje buđenje i smanjila vrijeme u fazama spavanja 3 i 4 ".

Seniori može nadoknaditi ove poteškoće sa spavanjem održavanje zdrave težine , vježbanje , izbjegavanje stimulansa prije spavanja i izbjegavanjem dnevne naps i Late " noćna ptica " rasporede , koji imaju tendenciju da se poremetiti obrasce spavanja . Prirodno sunčevo svjetlo treba uzeti ujutro i jarko svjetlo izbjegavati prije spavanja , budući cirkadijurni ritmovi su uvelike pogođeni svijetlo - tamnim znakova .

Ciklus spavanja Poremećaji za vrijeme " promjenu života . "

Hormonska pad u oba muškaraca i žena može doprinijeti gubitku sna .

pad spolnih hormona može utjecati na obrasce spavanja oba spola . Prema psychobiologist , Monica Levy Andersen , "smanjenjem spavanja učinkovitost i broj epizoda spavanja REM ... primijetio u starijih muškaraca su povezane s nižim koncentracijama testosterona u cirkulaciji . "

Žena u postmenopauzi koje mokrenjem često noću može pate od stresne inkontinencije . Vaginalni zid je manje popustljiv zbog smanjenja estrogena i može biti u mogućnosti podržati mokraćovod i mokraćni mjehur .

Učestalo mokrenje je također čest kod starijih muškaraca s povećanom prostatom .


fizički i psihološki čimbenici

Depresija je češća kod starijih ljudi i može dovesti do nesanice .

Dva uobičajene bolesti koje utječu na san u starijih ljudi sindrom nemirnih nogu i opstruktivne apneje .

sindrom nemirnih nogu opisuje kao neugodno zujanje ili " crawly " osjećaj u nogama , što uzrokuje da se pati želite promijeniti položaj .

Kadgrla ili dišnih putova opušta tijekom spavanja , što može dovesti do plitko ili nepravilnog disanja . To se zove apneja za vrijeme spavanja i može dovesti do bolesti srca i moždanog udara .

Anksioznost i depresija može dovesti do promišljen misli prije spavanja ili tijekom noći . Racing misli može bitipovremena pojava ilinaznaka opsesivno kompulzivnog poremećaja , ili OCD .

Prema Mayo Clinic, " Alzheimerove bolesti mogu preokrenuti osobe spavanja i buđenja ciklus , što uzrokuje dnevnu pospanost i noćna nemir . "

Osobe koje su lišene spavanja zbog fizičkih bolestima ili poremećajima raspoloženja treba dijagnosticirati i liječiti liječnik .
Lijekovi