Hrana za pomoć prostate

prostata jereproduktivna žlijezda koja okružuje mušku uretru . Kao muškaraca dobi ,prostata povećava i može uzrokovati neugodne urinarne probleme . Nakon 50 godina , jedan u dva muškarca prijaviti neke simptome prostate . Rak prostate jedrugi najčešći uzrok smrti od raka u američkim muškaraca . Prostatitis je upala prostate , najčešće uzrokovane bakterijama . Dobroćudno povećanje prostate jenajčešći problem kod starijih muškaraca . Zdravlje prostate je bio povezan s nekoliko prehrambenih čimbenika . Borba Cink nedostatak

Jedite namirnice bogate cinkom . Prema studiji iz 2009.godine na Oregon State University , " koncentracije cinka u prostati su jedinstveno visoke, ali su dramatično smanjio s rakom prostate . Istraživanja su pokazala da povećanje cinka u prostati može bitipotencijalna terapijska strategija . " Preporučeni dnevni unos za cink je 15 miligrama .; većina ljudi koji jedu "dobru " dijeta dobili 8 do 10 miligrama dnevno . Jedan do četiri unce sjemenke bundeve opskrbljuje adekvatnu nutritivnu cink . Ostale namirnice koje su visoke u cinka su gljive , špinat, sjemenke suncokreta , pivski kvasac i cjelovite žitarice kao što su smeđa riža, proso i quinoa .
Jesti voće , pogotovo one crvene

Svježe voće sadrži prirodni šećer zove fruktoze koji štiti stanice prostate protiv raka . Studija Harvard Medical School otkrili da , " Visoki unos fruktoze je povezano s nižim rizikom od uznapredovalog raka prostate . " Imati puno rajčice za ručak i večeru . Likopen je tvar odgovorna za crvenu boju rajčice i ostalo voće . To je povezano sa smanjenim rizikom od raka prostate . Čista nezaslađen sok od brusnice je također korisno za sprečavanje infekcije mokraćnog povezane s povećanom prostatom kod nekih muškaraca i sok od nara ima rak - zabranjivanje antioksidansi . Ostalo voće, kao što su borovnice i dinje i povrća kao što su brokule su rak borci . Začin Tumeric ima protuupalna svojstva koja su korisna za prostatu .
Jesti ribu i soju , a ne meso i mlijeko

uhvaćene u divljini hladno -voda riba poput lososa sadrže najviše omega - 3 esencijalnih masnih kiselina koje su povezane sa zdravstvenim prednostima . Kanadska studija je otkrila da je , " Riba dijeta čini se da je povezan s manjim rizikom za otkrivanje raka prostate , a meso dijeta čini se da su povezane s tri puta većim rizikom od raka prostate . " Kalcij u mliječnim proizvodima je također povezan s povećanim rizikom od raka prostate . Sojini izoflavoni nalaze u tofu , tempeh, edamame i sojinog mlijeka dodan antioksidansi u zelenom čaju su mislili da je odgovoran za niže učestalosti problema s prostatom u japanskih muškaraca . Soja nudi biljnu progesterona , koji može balansirati muške hormone kako bi se spriječilo povećanje prostate .