Kako zatrudnjeti preko 40

Dobivanje trudna starih može biti teško 40 godina kao biološki satovi vrijeme imaju tendenciju da imaju stroga ograničenja . To jeveći rizik trudnoće zbog svih izazova s ​​kojima se suočavaju žene u 40 ili iznad : neplodnosti , pobačaja , urođenih mana i rada komplikacija su neke od glavnih one. Međutim , trudnoću i kada ste stariji od 40 godina nije nemoguće , ako je nekoliko izmjena u ponašanju su met.Things što vam je potrebno
ovulacijske prediktor kit
Vitamini
pokazati više upute Pretraživati ​​koraka do Zdrava trudnoća na 40
1

Izbjegavajte stres i konzumiranje alkoholnih pića . Ti čimbenici igraju veliku ulogu u cjelokupnom zdravlju , kao i sposobnost da se trudna u 40 i izvan nje. Stres može iskaliti pustoš na svom hormona , što može dovesti do nepravilne menstrualne cikluse i spriječiti ovulaciju . Pronađite aktivnost koja vas opušta i prakticirati ga svakodnevno . Pokušajte lagane vježbe , jogu , meditaciju , čitanje ili slušanje lagane glazbe . Konzumiranje alkohola može izazvati niz poremećaja kao što ni ovulacije , jajnika poremećaja i nepravilnog razvoja endometrija sluznice . Piti umjereno ili se suzdrži uopce kako bi se izbjeglo bilo koje od ovih komplikacija .
2

Track ovulacije potječe saznati svoje najbolje vrijeme da biste dobili trudna . To je još važnije kao što dobi odprilika da zatrudnite smanjuje kako vrijeme prolazi . Koristite bazalni toplomjer saznati svoje tijelo ciklusa . Bilježi tjelesne temperature i smjene u toj temperaturi kako bi vam pomoći u određivanju kada ovuliraju . Pratite datuma ovulacije pomoću ovulacija prediktor kit . Oni se nalaze na vašem lokalnom droge ili trgovine i može se ocijenilo tjelesnih promjena s obje urina test ili test sline .
3

Zaposliti prehrane i vježbe kao dio zdravog načina života . Dobro uravnotežena prehrana mora sadržavati složene ugljikohidrate , svježe voće i povrće i nemasno meso . Cjelovite žitarice kruh, pšenične mekinje , bobičasto voće , brokula , špinat , losos i haringa su svi veliki hrana za ženu pokušaja trudnoće . Uključiti vježbe u svoj režim barem 30 minutadnevno, pet dana u tjednu . Blaga do umjerena treninga snage i kardiovaskularne vježbe mogu pomoći neizmjerno. Vi ne morate pripadaju teretanu ; tjelovježba može biti izvedena u domu i oko njega . Možete koristiti mrena i gležanj utezi za dobivanje snage , i zapošljavaju aktivnosti kao što su hodanje , plivanje i trčanje svjetla ispuniti kardio vježba .
4

Uzmi vitaminskih dodataka . Ponekad je teško dobiti sve bitne vitamine i minerale samo iz izvora hrane . Preuzimanjem prenatalna vitamin ili multivitamine , možete nadopuniti nedostatak hranjivih tvari koje će pomoći u trudnoći . Željezo , kalcij , cink , folna kiselina i vitamin B6 su posebno važno za žene do optimalne plodnosti . Ako su manjkavi u bilo kojem od tih vitamina i minerala , vaše šanse za dobivanje trudna može utjecati . Da biste saznali ako vam nedostaje na ovim prostorima , vidjeti svog liječnika za test krvi . Ona će biti u mogućnosti identificirati je li potrebno dopuniti svoju prehranu s određenim hranjivim tvarima . Zapamti , prehrana je važna prije trudnoće , kao i tijekom trudnoće .