Kako prevladati tugu odnos raspada

Suočavanje s odnosima raskida prerada kroz gubitka i tuge . Čak i ako ste željeli odnos na kraju , može li doživjeti različite osjećaje , od ljutnje i tuge do olakšanja . Psiholozi priznaju da se bave raspadom slična tuguju nakon smrti voljene osobe . Međutim , možete poduzeti nekoliko koraka konstruktivne prevladati gubitak ste pretrpjeli . Upute
1

priznaju da niste na vrhuncu emocionalno . Vi ne može biti do pohađaju neke od društvenih funkcija koje su u prošlosti , osobito ako su događaji ili mjesta koje je otišao s vaše druge značajne . Vi svibanj biti manje produktivni na poslu i treba uzeti mini- odmor svakih jedan do tri mjeseca za šest mjeseci do godinu dana . Vi ne možete se osjećati kao emocionalno povezan s drugima upravo sada . Dajte sebi dopuštenje da smanji aktivnosti i obveza , barem privremeno .
2

Udobnost i ohrabriti svoju djecu , ako ih imate . Uvjerite ih da raspad nije imao nikakve veze s njima . Čak i ako vaš partner nije biobiološki roditelj svojoj djeci , djeca vjerojatno volio i da ga poštuju . U najmanju ruku , bio jestalna prisutnost u njihovim životima . Oni trebaju vidjeti svoju stabilnost u tom trenutku .
3

Okružite se snažnu potporu sustavu . Eliminirati pražnjenje ljude iz svog života , kao što je život prekratak da bi se sisao suho oni koji nemaju svoje najbolje interese u srcu . Podijelite svoje osjećaje s obitelji i prijateljima . Sudjelovati u grupi za podršku će vam pomoći da proces svoje osjećaje . Kontaktirajte profesionalni savjetnik , ako vam je potrebna dodatna pomoć .
4

Počnite dnevnik . Napišite dnevno , ako možete , za prva tri mjeseca nakon raspada . Journaling nudi zdrav način da oduška i izraziti sebe bez oštećenja bilo tko drugi . Možete pročitati ono što je napisao i gledati napredak koji ste napravili u putovanju . Časopis je samo za vaše oči .
5

Sudjelovati u proizvodne djelatnosti . Očistite svoju kuću . Počnite s vašeg ureda , stol ili ormar . Osloboditi se emocionalnih veza s bivšim , uključujući i foto albuma , glazbe ili knjiga . Pokupiti novu aktivnost ili hobi ste željeli naučiti . Razmislite fotografija, slikarstvo , biljar i podvodni koš tkanja . Upotrijebite svoju maštu i razmišljati o svojim snovima .

Za početak vježbanja . To se radi stres i poboljšava vaše fizičko blagostanje u isto vrijeme . Čak20 -ak minuta hoda može potaknuti vaše raspoloženje . Dr. Sudah Prathikanti tvrdi da je u skladu vježba radi kao učinkovito kao antidepresiv , bez negativnih nuspojava .
6

gledati naprijed , a procjene prošlost . Učite iz vlastite pogreške . Zapitajte se teška pitanja , osobito o sebi i svojim ponašanjem i izbora . Je li taj odnos imali ništa zajedničko s drugim proizvodnim ili destruktivnim odnosima ste bili u ? Uzmite ovaj put se ponovno razmotriti svoje ciljeve i plan za budućnost .
7

Dajte si vremena da ozdravi . Ne možete skratiti proces .