Osnove cron Dijeta

cron zalaže za restrikcija kalorija uz optimalnu prehranu . Cilj cron dijeta je dugovječnost ; kalorija ograničenje je pokazala povećanje u životni vijek miševa . Kako bi se izbjegla pothranjenost , cron dijeti konzumirati hranjiva gusta hrana , a ponekad i koristiti dodatke . Cron prehrana bilainspiracija Dr. Roy Walford , koji je umro u dobi od 79. Lou Gehrig bolesti . Njegova supruga Lisa i filozof Brian Delaney čine restrikcija kalorija društvo . Restrikcija kalorija

cron teoretizira da ljudi imaju "set point" težinu , što je razina koja ostaje relativno stabilan kad jede normalno . Dr. Walford provedena istraživanja na životinjama na više od 50 vrsta . Njegovi rezultati su da jetežina 10 posto do 25 posto ispod zadane vrijednosti , postignuta unosa kalorija , koristi organizam duži život .

Isti učinak nije moguće držeći unos kalorijaisto i vježbanje više . Niti cron zagovornici savjetuju gladi ; Iako je povremeni post može pomoći da se postigne unosa kalorija . Prosječno smanjenje od 20 posto kalorija se smatra da daju najveće prednosti . Jesti hranu guste hrane jestara baba način održavanje optimalne prehrane dok gubitka težine .
Cron dijeti trebao trajati oko 1 do 2 godina postići idealnu težinu . Rani pokusi na životinjama ne proizvode dugovječnost ; Dr. Walford pripisuje ove slabe rezultate na brzom mršavljenja koji je ukazao na organizam i toksine koji su pušteni iz masnih stanica prebrzo .

Nutritijent guste hrane Free Free

cron prehrana uključuje puno high - vlakno povrće, voće, nemasno meso , perad i riba , soja i bjelanjke . Male količine dobrih masti kao što su avokado , orasi i maslinovo ulje dopušteno . Hranjivim tvarima gusta hrana , koji se nazivaju " hranjivih super- punjače " su pivski kvasac , pšenične klice, shitake gljive , tofu i nemasno mlijeko . Pratite cron plan prehrane po izgradnji tri niske kalorijske obrokadnevno oko tih namirnica , pazeći da se preporučeni dnevni unos svih poznatih hranjivih tvari . Cron osnivači predložio izradu i zamrzavanje jela ispred vremena . Postoji softver na raspolaganju za pomoć u planiranju obroka . Pojmovi i detalji cron prehrani , dok je sa sjedištem u znanstvenim istraživanjima , su kontroverzne . Dr. Walford rad je proširen od strane drugih istraživača , a neki čimpanza i ljudskih studija može biti u tijeku .
Nutrijenata

DR . Walford preporučuje pazeći da se sve te hranjive tvari , a na Cron dijeta : vitamina C , E i lipoična kiselina , selena, vitamina B pantotenska kiselina, piridoksin , folacin , B12 , i koenzim Q, flavonoida, Fitoestrogeni, izotiocijanatima diallysulfides , karotena , karnitin i acetil - L - karnitin , omega - 6 i omega - 3 masne kiseline , ista, DHEA i melatonin . Iako dr Walford ton u svojoj knjizi , "120 godina Dijeta , Double vitalnih godina", uglavnom skeptični od vitamina industriji , on ostavlja odluku o dopuni do Dieter . Dr. Walford upozorava omjer kalcija /magnezija treba biti 1 : 1 , a ne 2 : 1 koji se može naći u mnogim tablete . Dr. Walford savjetuje povećava količinu gela koji tvore vlakna u prehrani . Cron dijeta jesustav smanjenja unosa kalorija i praćenje hranjive tvari temelji se na pretpostavci da je mršav, dobro uhranjena životinja , uključujući i ljude , žive duže .