Muscle Vježbe za TMZ

Postoje dvije glavne vrste boli koje proizlaze iz poremećajem čeljusnog zgloba ( TMZ ) , oba od kojih se može ublažiti s raznim vježbama . Jedan je uzrokovana ukočenost i stezanje u strani čeljusti koji je neiskorišten , adrugi je uzrokovana nepravilnim otvaranja usta koji jeposljedica s jedne strane čeljusti se prekomjerno. Bol iz krutost

istezanje mišića na strani čeljusti koji je postao čvrsto može pomoći popustiti područje i smanjiti bol . Ova vježba je učinio polako otvarala usta kao širok kao udobno moguće i onda zatvaranje usta polako . Sljedeći korak je da otvorite usta polako udičarenje dno usta na desnoj strani i zatvaranje nježno u normalan položaj . Zatim taj korak se ponavlja , ali skrenuo ulijevo . Ove vježbe istezanja treba ponavljati sve dok se mišići čeljusti osjećaju blazi . Poteza može se produžiti uz korištenje ruku da se protežu samo malo dalje dok to nije bolno .

Bol iz Pomicanje

TMZ često uzrokuje čeljust pomak u stranu da je precijenjena , što može biti bolno . Vježba radi usklađivanja čeljust može pomoći upravljati bol . Ova vježba mora biti učinjeno pred ogledalom kako bi se osiguralo pravilno poravnavanje . Prvo , otvorio i zatvorio usta nekoliko puta da vidi koliko čeljusti pomiče na jednu stranu onda svjesno pomaknuti čeljust u normalan položaj , koristite blagi tiska iz ruke , ako je potrebno . Otvorite i zatvorite usta tako da je postrojio ravno deset puta . Ponovite set još dva puta . Ako je teško vidjeti pravilan pomak , možete staviti oznaku ili naljepnicu u središte svoje brade , a drugi u sredini gornje usne .
Najbolji Rezultati

Vježbe trebao biti dovršen četiri-šestdan svaki tjedan i smanjio ako osjetite bol . Osjećajstretch je dobra , ali osjećaj oštre bolove ili bolove koji se javljaju tijekom vježbanja i ostaju nekoliko sati nakon toga su znakovi da se zaustavi ili smanjiti vježbe .

Da biste dobili najbolje rezultate od ove dvije vježbe , over- the- brojač protuupalni lijekovi mogu se uzeti ivrući oblog se može staviti na čeljusti mišića prije i tijekom vježbanja . Također je važno da se osjećate opušteno i prije, za vrijeme i nakon vježbanja , jer stres često može napraviti TMZ bol gora .