Kako se nositi s TMZ i nošenja aparatića

Za mnoge ljude , TMZ može uzrokovati jaku bol i nelagodu . Ova bol uzrokuje nepotreban stres , problemi žvakanja i gutanja hrane ili gubitak apetita . TMZ je obično uzrokovan ozljedom, ekstremnog stresa koji uzrokuje da zaključate svoje čeljusti na jednom mjestu duže vrijeme na vrijeme ili se može dogoditi tijekom vremena . Oni koji imaju aparatić također može imati povremene bolove . Ovdje su neke savjete za rješavanje TMZ dok se nosi aparatić . Možete nastaviti koristiti ove savjete ako imate još boli nakon što su aparatić uklonjeni . Upute
Kako se nositi s TMZ dok je nosio braces
1

vježbe dubokog disanja može pomoći smanjiti stres i pritisak na vilici . Počnite tako što ćete naći mirno mjesto za sjediti ili leže. Duboko disanje događa kada udišete i izdišete iz dijafragme , umjesto prsa . Vaš dijafragma se nalazi između kormilar i prsima . Stavite ruku nježno između prsa i trbušne mišiće kako bi bili sigurni da ste pravilno disanje . Polako duboko udahnite najmanje pet minuta , dva do tri putadnevno .
2

Glazba i umjetnost terapija također može pomoći osloboditi stresa . Poslušajte mirno , umirujuće glazbe nakon posla ili tijekom dana kako bi vam pomoći da se opustite . Jednostavno doodling na list papira jejednostavan način za smanjenje stresa . Također možete uzeti umjetničku klasu ili kupiti knjige o umjetnosti . Pokušajte naći vremena svaki dan za uživanje u glazbi , umjetnosti i ostalim kreativnim hobijima .
3

praksa meditacije ili joge barem tri puta tjedno . Možete uzeti tečaj joge ili kupiti video, CD -a ili knjige vježbati na svoju ruku . Zbog stresa i loše držanje može napraviti TMZ gore, učiti kako se opustiti i povećati snagu u vratu , leđima i ramenima kroz istezanje pravilnosjajan način da se prestrojiti svoje tijelo i dušu .
4

Take vrijeme je da se opustite mišiće lica, čeljusti i vrata svaki dan . Sjedite u udobnu stolicu i početi duboko disati . Opustite jednu mišićnu skupinu na vrijeme . To će vam pomoći otpustite mišiće u čeljusti i dopustiti zube da se nasele u svom prirodnom položaju .
5

Posavjetujte ortopedski kirurg ili stomatologa , akobol nastavi . Postoje lijekovi i kirurgija opcije koje mogu pomoći ublažiti bol koju osjeća .