Dijeta za prevenciju migrene

migrene su bolni i lupanje glavobolje koje traju negdje između 30 minuta do nekoliko dana . Najčešće , samo jednu stranu glave utječe . Trideset do 40 posto migrena utječe na obje strane . Simptomi mogu biti toliko teška da to narušava redovite rutinu . Preventivne tehnike su korisni kako bi se smanjila učestalost ove vrste glavobolje . Uzrokuje

Znanstvenici su različita mišljenja o tome što uzrokuje migrene . Neki tvrde da ješirenje krvnih žila uzrokuje migrene , drugi vjeruju da to ima veze s određenim kemikalija u mozgu koji reguliraju bol . Unatoč tome , svi stručnjaci se slažu da određena hrana i lifestyle izbora može uzrokovati migrene .

Hrane izaziva

Uobičajene namirnice koje mogu izazvati migrene su čokolada , sir , alkohol, crveno jabuke, nitriti - bogata hrana ( kao što su hrenovke , feferoni i druge kobasice ) , jela začinjena MSG , vina koja sadrže sulfite i kofeinske napitke bogate (kao što su kava i bezalkoholna pića ). Izbjegavanje ove vrste hrane će spriječiti migrene .
Ostali Okidači

Migrene su pokrenule kao posljedica stresa , pušenja , promjene u snu uzorak , promjene u vremenu , hormonalne promjene i neki lijekovi .
Prevencija /Solution

redovito vježbanje može smanjiti razinu stresa i spriječiti migrene . Održavanje zdrave i uravnotežene prehrane koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama i niskim udjelom masnoća i prerađene hrane i mesa . Izbjegavanje loših navika , kao što su pušenje i pijenje alkohola , također će se smanjiti migrene frekvencije .
Statistika

migrene glavobolje utjecati na više od 30 milijuna Amerikanaca . Više od 80 posto tih ljudi imaju obiteljsku povijest migrene . Sedamdeset i pet posto žena pati . Migrene utjecati tri puta više žena nego muškaraca .