Kako jesti za Upalna bolest crijeva

Ako imate sindrom iritabilnog kolona , brzo ćete otkriti da određene namirnice pogoršavaju simptome . Bol , nadutost , proljev i zatvor da to uzrokuje poremećaj je ne samo bolno , ali to može biti iznimno razoran za svoj ​​život . Srećom , simptomi IBS može kontrolirati u velikoj mjeri kroz kontrolu prehrane . Iz tog razloga , važno je znati kako jesti za sindrom iritabilnog crijeva . Upute
1

Prestanite jesti namirnice koje aktiviraju ili pogoršati proljev . To znači da se eliminira kofeinom, mlijeko , alkohol, slatku hranu i masnu hranu . Također je potrebno izbjegavati namirnice koje čine ljudi gasni , kao što su grah , kupus i brokula .
2

eliminirati umjetna sladila iz prehrane . Mnogi umjetni zaslađivači mogu izazvati poremećaje u probavi . Dva zaslađivači koji najčešće uzrokuju probleme su sorbitol i ksilitol .
3

Pijte puno vode . Svatko treba vodu , ali da se kontrolirati simptome IBS , bitno je da je vaš primarni piće je voda . Pokušajte popiti najmanje osam 8 -oz . čaša vode dnevno.
4

Povećajte topivih vlakana unos . To znači više jesti rižu , tjesteninu , zobene pahuljice, soja , mrkva, krumpir, jabuke , repa, banane, slatki krumpir i tikvice, među ostalim namirnicama koje su bogate topivim vlaknima
5

Uzmidnevno . doplata topiva vlakna . Počnite s najmanjom dozom i prilagoditi ga dok ne pomaže kontrolirati svoje simptome .