Preporučio Dijeta za Hipoglikemija

Hypoglycemic ljudi trebaju slijediti posebna dijeta za hipoglikemiju . Hipoglikemičko prehrana treba biti veći u proteina od prosječnog čovjeka prehrani . Važno je znati koje namirnice jesti a koje namirnice koje treba izbjegavati , tako da možete spriječiti razinu šećera u krvi od pada . Jesti često je takođervrlo važan dio hipoglikemika prehrani . Foods kako bi se izbjeglo

Izbjegavajte jesti s visokim sadržajem šećera poput sladoleda, slatkiša , keksa i kolača . To može izazvati neočekivane , a zatimpad šećera u krvi . Ako to ne jedu namirnice koje su visoke u šećer , morate ga ograničiti na vrlo mali dio i jesti malo proteina ili masti u isto vrijeme . Bjelančevine i masti usporiti tjelesnu proizvodnju inzulina , što pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi .

Držite dnevnik prehrane sve što jedemo . Zabilježite vrijeme koje jedete i kako se osjeća nakon što jesti hranu . Bilo kada imate nisku razinu šećera u krvi , zapišite vrijeme . Na taj način možete se vratiti i analizirati svoj ​​dnevnik prehrane shvatiti što hrana pokreću svoje nisku razinu šećera u krvi . Možda ćete biti iznenađeni na krivce .

Izbjegavajte sok i druge slatke napitke . Sok se šećerom i ne sadrži bilo proteina ili masti kako bi vaše tijelo podnijeti šećer . Ograničite količinu soka koju pijemo , smatraju ga zalijevanje prema dolje, tako da još uvijek možete popiti sok , ali neće imati isti odgovor na inzulin

eliminirati šećer, bijelo brašno , alkohol, kofein i duhan iz svoje prehrane . . Te stvari mogu imati negativno utječe na šećer u krvi .
Foods jesti

Jedite puno bjelančevina . Možete dobiti proteina iz izvora kao što su skinless peradi , nemasno meso , riba , mahunarke , grah, mliječni proizvodi , jaja, orašasti plodovi i sjemenke . Smetnje izvor proteina svakih tri sata će vam pomoći zadržati svoj ​​šećer u krvi na stabilnoj razini . Možete jesti ugljikohidrate previše , ali to je najbolje da su barem malo proteina svaki put kad jedete . Jedite složene ugljikohidrate poput škroba , smeđa riža , tjestenina od cjelovitog pšeničnog i cjelovitih žitarica umjesto bijelog kruha , bijele riže i tjestenine redovito .

Odaberite grickalice koje imaju najmanje tri grama proteina i ne više od 10 grama šećer . Jedite puno povrća i cjelovitih žitarica . Možete jesti voće u malim količinama , ali ne jedu sušeno voće .

Uvijek nosite snack s vama . Važno je moći jesti bez da uloviti hranu . Jednom kada počnete osjećati da je razina šećera u krvi pada , to je prekasno . Ako mislite da je vaš šećer u krvi na izmaku , jesti nešto što je brže moguće kako bi se šećer u krvi back up . Da bi šećer u krvi natrag piti sok od naranče ili redoviti bezalkoholno piće poput Coca-Cole , Pepsi ili Dr Pepper . Cisto bezalkoholnih pića nemaju što više šećera . Pričekajte oko 20 minuta za svoj ​​šećer u krvi vratiti se iz slatke piće , a zatim jesti neke proteine ​​stabilizirati razinu šećera u krvi .