Kako dobiti zatvor reljef

Kao nekom trenutku , svatko od nas će morati zatvor reljef . Postoji nekoliko načina na koje možete osloboditi zatvor , a to je lakše početi s prirodnim načinima prije okrenuti na lijekove . Ako patite od kronične opstipacije , to bi moglo bitidobra ideja da o tome razgovarati sa svojim liječnikom . U međuvremenu , probajte neke od ovih lijekova zatvor prvi za zatvor reljef . Upute Screenshot
1

prva stvar koju možete učiniti za zatvor reljef je pokušati povećati količinu vlakana u prehrani . Jedite puno voća , povrća i cjelovitih žitarica . Ako želite jesti jabuke , ne skidajte koru . Običnokoža od voća ili povrća sadrži najviše vlakana . Isto vrijedi i za krumpir i slatki krumpir , tako da bi trebao pojesti svoje kože . Provjerite pakete proizvoda od žitarica kako bi bili sigurni da oni kažu " cijelog zrna . " To će osigurati da ste dobivanje dobrog vlakana za zatvor reljef . Orezati sok je još jedan dobar izvor vlakana i vjerojatnonajpoznatiji hrana lijek za zatvor .
2

dobiti puno vježbe . Tjelovježba može pomoći stvari kreću za zatvor reljef .
3

Uvjerite se da ste dobivanje dovoljno tekućine . Popijte svoje šest do osam čaša vodednevno . Možete piti toplu čašu vode s limunovim sokom ili kavom . Neki se zaklinju ove za zatvor reljef .
4

Ako prethodni koraci ne rade , uzeti psyllium dodatak za zatvor reljef . Psyllium jeprirodni rasuti oblikovanje laksativ koji možete naći u većini trgovina . Možete ga pronaći pod zaštićenim imenima kao što su metamucil , aliopćenito će raditi jednako dobro .
5

Postoje i drugi zatvor reljef napori koje možete poduzeti ako sve ostalo ne uspije . Pokušajte nešto što sadrži mlijeko magnezija ili pitajte liječnika za recept za omekšavanje stolice . Neki zatvor reljef proizvodi jednom dostupan samo kao recept sada su dostupne preko counter kao što Miralax , ali , opet , pokušajte ih kao posljednje utočište , ako možete .