Koje voće i povrće jesti ako imate plin

Smanjenje probavni nemir i zbunjenost znajući što voće i povrće jesti ako imate plin . Izbjegavajte namirnice bogate plinom proizvodnju netopiva vlakna poput graha , graška i mnogo voća . U svakom slučaju , plin jeprirodni nusproizvod probave , prema American Dietetic Association , " većina ljudi proizvodi oko 1-4 litaradnevno i gasove oko 14 putadnevno . " Papaya ( Carica Papaya )
Papaya može jesti sirovo ili napravio u piće .

Papaya jeslatko tropsko voće s tamno zelene i žute ili narančaste kože , jarko narančastom mesa i mnogo malih crnih sjemenki . Ona je porijeklom iz Srednje Amerike . Papaya pomagala probavu jer sadrži papain , probavni enzim ( obično nalazi u mesu tenderizers ) , koji pomaže zamijeniti prirodne probavne enzime koji smanjuju kako starimo . Ovo voće je također korisno za olakšavanje simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS) , jer to smanjuje upalu . Papaya je jednostavan za pripremu , izrezati voće na pola i izvadite sjemenke , zatim krišku ili kockice traženoj veličini . Ti plodovi sok lako i dobro pomiješati za sokove .
Bitter dinja ( Momordica charantia )
Ova strana gleda povrća ima gorak okus .

Bitter dinja jezeleno svijetlo gorko povrće (član tikva obitelji ) , najčešće se nalaze u azijskim prehrambenim trgovinama , prekrivena grebena i prekidača . Dinja ( također poznat kao balsam kruške ) , ima u kuhinjama diljem svijeta ,španjolski nazvati ga " balsamina , "francuski " assorossie ", Japanci , " Goya ", a Kinezi se odnosi na to kao ni " ku Gua " ili " foo GWA . " Gorko povrće su opći probavni tonika , oni povećati količinu probavnih sokova . Uživajte u probavni prednosti gorka dinja u receptima poput kuhane gorke dinje punjene smjesom od prizemlja svinjetine začinjenim korijandera , crnog papra i sojinim umakom , ili pokušati pirjanja gorka dinja s govedina , crveni luk , češnjak i rajčice za tjestenina umak .
Pineapple ( ananas comosus )
ananas je slatka , ali i kisela .

Ananas jetropsko voće porijeklom iz Brazila i Paragvaja . Voće težiti i do 10 kilograma i imati teške narančastu i zelenu kožu i vlaknastu jezgru , koja se odreže , ostavljajući žuti meso koje je sladak i sočan . Ananas sadrži enzim bromelain , koji pomaže probavu i smanjuje gas razbije bjelančevine . To je posebno učinkovit kad jede u dio obroka , uključujući meso ( npr. svinjske šnicle s ananasom slatko i kiselo umak ) . Za pripremu ananas , odsjeći tvrd koru oštrim nožem i uklonite tvrdi unutarnju jezgru . Horizontalne kriške ring se koriste za ukrašavanje jela od mesa , a može se kuhati , ( npr. na roštilju ) povećati slatkoću . Uživajte svježeg ananasa u receptima kao što su salata od piletine u ananasa brodova ili napraviti originalan voćna salata koš dubljenjem pola ananasa i punjenje ponekog voća .