Kako jesti spriječiti dijabetes

Dijabetes tipa 2 je kadatijelo daje dovoljno inzulina ili stanice ignorirajuinzulin proizveden . Ovaj tip dijabetesa može se spriječiti . Prehrana igra značajnu ulogu u prevenciji . Nakon nekoliko jednostavnih pravila pomoći će smanjiti svoje šanse da od dijabetesa tipa 2 . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte rafiniranih ugljikohidrata . Zamijenite bijelo brašno s zdravije cjelovite žitarice umjesto. Ne samo da su bolje za vas , ali oni imaju bolji okus .
2

eliminirati šećer iz prehrane . Pročitajte sastojke prerađene hrane . Saznajte ostala imena za šećer . Svaki sastojak završava s -ose ješećer . Fruktoza, laktoza , saharoza i dekstroza su primjeri šećera .
3

Jedite manje obroke . Vaš probavni sustav radi učinkovitije kada se to radi u manjim serijama . Nakon što je dva manje obroke , za razliku od 1. veći obrok je bolje .
4

Konzumirati 5-6 manjih obroka dnevno . Ne samo da bi vaši obroci manji , ali također jesti češće . To je lakše na vašem sustavu .
5

Usredotočite se na jednostavniji , manje - prerađene hrane . Napuniti na povrće i cjelovite žitarice . Izvori proteina , kao što su jaja i riba , su dobri za prevenciju dijabetesa prehrani . Manja količina prerade i kuhanje hrane prolazi kroz ,to bolje za vas .
6

zamjena vode za gazirana pića . Većina ljudi ne bi količinu vode koja im je potrebna na dan . Voda pomaže da ostanete zdravi na više načina prevencije dijabetesa .