Kako poboljšati razinu šećera u krvi

da li imate problema sa svoje razine šećera u krvi ili ste samo zainteresirani za praćenje vlastitog zdravlja , postoji mnogo načina da to učinite ; Nadam se bez upotrebe lijekova . Sve se svodi na to što je počinio na dobrim izbora načina života . Iz vaših izbor hrane za svoje aktivnosti , u većini slučajeva možete spriječiti pojavu dijabetesa . Upute Screenshot
1

vidjeti svog liječnika redovito , pogotovo ako imate povijest dijabetesa u obitelji i osjetiti što može biti u opasnosti .
2

Monitor vlastite promjene u zdravlje , ako je vaša obitelj je sklona dijabetesa . Obratite pozornost na povećanu razinu gladi i žeđi , često mokrenje , umor, zamagljen vid i promjene težine , osobito ako dobije u svoj ​​struk . Promjena težina često jecrvena signalna zastava dijabetesa , pogotovo ako imate druge zdravstvene probleme navedene .
3

Jedite tri razumno obroka i dva do tri zdrave grickalice svaki dan da bi šećera u krvi regulira . Pokušajte jesti otprilike u isto vrijeme svaki dan , dodatno pomaže regulirati šećer u krvi .
4

Nastojte jesti cjelovite namirnice i složene ugljikohidrate koliko je god moguće . Cjelovite žitarice , voće i povrće su dobar izbor za održavanje dobre razine šećera u krvi . Koristite umjerenost u uzimanja hrane bogate jednostavnim ugljikohidratima , poput bijelog kruha i zapakirane zalogaje . Jedite hranu bogatu vlaknima za spor apsorpciju u krvotok .
5

Pratite vaših ugljikohidrata , pogotovo jednostavne ugljikohidrate . Prema University of Illinois Extension , što ovajdio dnevnog režim može pomoći u vašem uspjehu . Ako želite uživati ​​u slatkim desert ili međuobrok učitava s ugljikohidratima , samo pazite računati taj predmet i čine ga dio dnevnog ugljikohidrata doplatak . Umjerenost je ključ ; jesti samo dovoljno da zadovolji žudnju . Ako jedete desert , bolje je da ga jesti uz obrok kako bi usporiti apsorpciju .
6

piti alkohol s oprezom , ako se odlučite piti uopće . Ovisno o vašem zdravlju i razgovora s liječnikom , možda ćete i dalje moći piti alkohol , ali kao i sa slatkišima , to će najvjerojatnije morati biti učinjeno s velikim praćenje i umjerenosti . To moraju biti uključeni u vaš ugljikohidrata brojanja .
7

Pronađite fitness rutinu . Vježbanje je dobro za svaki aspekt vašeg blagostanja , ali sveviše u kontroli razine šećera u krvi . To može biti kao jednostavan kao uzimanje 30 - do 60 - ak minuta hoda ili vožnje biciklom . Ona pomaže kontrolirati svoju težinu , što je ključno u kontroli razine šećera u krvi . Dosljedan aktivnost pomaže ojačati srce , što je važno , pogotovo s dijabetesom , kao kardiovaskularnih bolesti često se razvija kao rezultat bolesti .
8

Uzmi svoje lijekove kao režiji svog liječnika . Ponekad dijabetes ili šećera u krvi promjene ne mogu biti pod kontrolom prehrane i vježbe na miru , a vi svibanj morati početi uzimati lijekove putem tableta ili injekcija .