Fish & Depresija

Mnogi ljudi koji pate od depresije ne žele uzimati lijekove . Neki ljudi tvrde da su lijekovi učiniti da se osjećaju još gore , dok su drugi jednostavno bih naći prirodniji pristup liječenju njihovih simptoma . Iako je istraživanje tek minimalno u ovom trenutku , ne postojišansa da konzumiranje ribljeg ulja može pomoći u liječenju depresije . Istraživanje

Neka istraživanja su pokazala da konzumiranje ribljeg ulja smanjuje depresiju i promjene raspoloženja koje su povezane s bipolarnim poremećajem . Istraživanje koje je učinio Andrew Stoll , MD je pokazala da 64 posto manično - depresivnog sudionika koji su 10 grama ribljeg ulja dnevno tijekom četiri mjeseca vidio smanjenje njihovih simptoma . To se, rekao je , više istraživanja treba biti učinjeno na riblje ulje kao opciju za liječenje depresije .

Teorije /spekulacije

Omega - 3 masne kiseline koje se nalaze u ribi ulje se vjeruje da jerazlog to može raditi kao učinkovito mogućnosti za liječenje depresije . Istraživanje koje je objavljeno u časopisu Journal of afektivnih poremećaja pokazala da je razina omega - 3 masnih kiselina u crvenim krvnim stanične membrane bile su niže u bolesnika s depresijom . Smatra se da je omega - 3 potrebno za pravilan rad mozga i povećava razinu serotonina . Neki vjeruju da jesmanjenje namirnice bogate omega - 3 u našem društvu jerazlog povećane razine depresije .

Vrste

Preporuča pojedincima da se riblje ulje dodataka umjesto da jede ribu . Pretjerano konzumiranje ribe može biti opasna zbog visoke razine kontaminacije živa . To je rekao , postojimogućnost da riblje ulje dodataka može utjecati na žive , kao i , tako da je važno da pročitate naljepnice za proizvode koji ne sadrže bilo . Preporuča se početi uzimanje ribljeg ulja u manjoj dozi i raditi do viših doza tijekom vremena .

Razmatranja

U ovom trenutku , samo minimalna istraživanja je učinjeno na riblje ulje kao opciju za liječenje depresije . Većina medicinski stručnjaci trenutno ne preporučujemo da pacijenti koristiti riblje ulje u mjestu njihova antidepresivnim lijekovima , unatoč nekim istraživanjima koja pokazuju da može biti jednako učinkovit . To je najidealnije za pacijente konzumirati riblje ulje kao dodatak njihovoj antidepresivnim lijekovima vidjeti najbolje rezultate . Pacijenti se preporuča da razgovaraju sa svojim liječnicima prije početka riblje ulje dopuniti .

Alternativne

Imajte na umu da postoje i mnogi drugi dobri izvori omega - 3 masnih kiselina u stranu iz ribljeg ulja . Jaja , laneno , sjemenke bundeve , repičinog ulja , crveno meso , soja i orasi su svi ostali dobri izvori omega - 3 . Pojedinci koji ne jedu ribu ili se ne osjećate ugodno uzimati riblje ulje dodataka može biti u mogućnosti uzeti prednost od depresije smanjenje prednosti omega - 3 masnih kiselina ugrađujući tih namirnica u svojoj prehrani .