Kako se osloboditi tuge

Tuga se osjeća kao tamni oblak visi nad glavom i navlažite svaku radnju u vašem životu . Možda se kretati sporije , osjećaju umorno i tromo , odbijaju jesti ili komunicirati s ljudima . Tuga jenormalna emocionalna reakcija na stresne ili tragičnih događaja u vašem životu , kao što prima lošu vijest na poslu ili učenju o smrti člana obitelji ili bliskog prijatelja . Možete koristiti različite strategije kako bi pomogli olakšati tugu i vratiti svoj život na pravi put . Upute
1

potvrđujetedogađaj koji je stvorio i dovelo do osjećaja tuge . Morate se nositi s tim događajem , tako da možete početi prevladati emocije . Praveći se da se nije dogodilo i vjerujući da će samo otići na vlastitu će ovjekovječiti osjećaje tuge u vašem životu i čuvati vas od ozdravljenja .
2

Razgovarajte s ljudima o događaju koji je stvorio tugu u svom životu . Vjerni prijatelj ili član obitelji može bitidragocjen saveznik i ponuditi objektivno mišljenje tijekom ovog teškog razdoblja svog života . Vi svibanj ne treba tu osobu reći ni riječi , samo da netko slušati vas vent je dovoljno ponekad da se osloboditi svoje negativne emocije
3

Kanal svoju tugu u pisane riječi te zadržati. časopis svojih emocija . Zapišite kako se osjećate svaki dan i zašto misliš da se osjeća na taj način . Napomena kako se bavila svoju tugu i da li ili neobrambeni mehanizam radio . Možete pročitao svoj ​​dnevnik u drugim razdobljima svog života imati na umu kako se obrađuju ove tamne osjećaje
4

Provedite vrijeme s prijateljima , pročitati dobru knjigu ili vježbe - . Uključenje u aktivnosti koje promiču sreću može pomoći da se presele prošlosti osjećaji tuge
5

Ponovi ovu rečenicu svaki dan dok se osjećate bolje : . " . Ovo će također proći " Znajući da je tugaprirodno , ali privremeni odgovor negativan događaj će vam pomoći da riješite osjećaja i vratiti se na više pozitivno stanje uma .