Kako Bitka živčanog navike

boreći nervozne navike mogu biti kao gledanje sat krpelja - samo želite djelovati na impulse opet i opet . Vi ne možete čekati i želite to učiniti sada . Ovaj članak može vam dati neke ideje o načinima za poraz nervozne navike , uključujući i savjete iz zdravstvenih pisaca , liječnika i terapiju ponašanju web stranice . Upute Screenshot
1

bihevioralne terapije mogu pomoći u suočavanju s nervoznim navikama . Bihevioralne terapije često se koristi u borbi protiv nervozne navike, gdje učite za promjenu ponašanja . Ponašanje Analiza Online ,site koji dokumenti i pruža informativan pomoć za ovaj problem , ima za reći , " Primjeri uključuju , ali nisu ograničeni na područja vježbe i poštivanje prehrani , prestanak pušenja , smanjenje stresa , upravljanje dijabetes, pretilost tretmana .. . " To je samokratki zbir problema s nervoznim navikama . Većina nas će nazvati pušiti , reakcije na stres i jesti hranu na impuls da su povezani živčanog navike .
2

lijekovi . Živčani navike mogu biti poražen s nekim lijekovima , kao i bihevioralne terapije . Grize nokte skroz do kraja , lanac pušenje cigareta , kompulzivno jesti hranu , piti non-stop kavu i izbjegavanje ljudi su neki od primjera . Postoji mnogo načina kako bi krenula u bitku protiv nervozne navike mnogi od nas pate od . Lijekovi pomažu mnogi prestati određene loše navike poput pušenja cigareta . Ako osjetite nešto nije u redu s vašim razmišljanja --- reći da su utrke misli i početi gristi nokte onda ---liječnik može propisati nešto za vas usporiti . Često je tosimptom neke druge više ekstremnih bolesti . Ako se srame o navikama i žele da se zaustavi ,liječnik može pomoći .
3

Shvatite to treba vremena . Zaustavljanje loše navike se neće dogoditi preko noći . Mnogi su prestati pušiti cigarete , griženje noktiju i pucanje prstima samo da će pasti opet na svoje nervozne misli . Ljudi se koriste za navika i loše navike teško umiru . Oni mogu biti teško tresti , bez obzira na to koliko smo se s njima boriti . Prvi korak u razumijevanju loše navike je da se jedan korak . Ne možete reći: " Nema više ! " i očekujem nekako vaša podsvijest će se promijeniti . Jedna od strategija za pomoć u podsvijesti promjena je bihevioralna terapija ,tehnika koja uključuje postavljanje pitanja prije i nakon živčanog navike . Pa , što ti misliš prije pušio cigaretu ? Što osjećate kada se ide na to da je zastrašujuće ?
4

Boreći se protiv sebe . Mnogi ljudi s lošim navikama znaju da ako bi to radili , stvari će samo pogoršati . Recimo da izbjegavaju ljude zato što ste nervozni . To je zapravoglavni problem za neke ljude , zove socijalni anksiozni poremećaj . Ono što je potrebno je okrenuti strah i radite nešto što ne želite učiniti , jer morate . Kad ga vidim kao izazov na promjenu ponašanja , to bi moglo postati lakše .
5

pitati za pomoć . Liječnik iliterapeut može vam pomoći samo toliko da osvoji nervozne navike . Iza njih , ljudi koje vidimo svaki dan može bitivelika pomoć . Liječnici su često zauzet i terapeuti mogu vas samo vidjeti tako često , ali prijatelji i obitelj te vidjeti ikada dan .
6

Nagradite se . Vi ste skloni ne prvih nekoliko puta . Najvažniji dio svega ovoga je da bi uključivanjem daleko na svojim lošim navikama . Smatrajte se nagrađivanje od prvog dana . Ovo djeluje kao bihevioralne terapije , ali ne zahtijeva liječnika . Ono što Vi radite je ohrabrujuće pozitivci . Nagrade mogu biti nešto poput odlaska u kino ili van za vožnju biciklom . Možda bi čak moglo potrajatidan ili dva posla . To je važno , kao što su poboljšanje sebe .
7

Nađi rezoluciju . Živčani navike su nešto što mnogi imaju problema s . Pogledajte pušača koji izvadi dvije kutije cigareta na dan ili dva na šizofreničara koji se ne može zaustaviti branje na svojim noktima . Kad pogledate krajnosti , to postaje lakše vidjeti kako riješiti problem na zdrav način .