Energija i mozak Kemija Podrška Dok u oporavak

Dok se oporavljao od bolesti ,operacija ili mentalno zdravlje krize , potrebno je održavati razinu energije , kao i zdravu kemiju mozga ravnotežu . To se može postići kroz pozornost na prehranu, te , ako je moguće , vježbe . Prehrana

jedu zdravo . Šećeri nalaze u prerađenoj hrani , kao i namirnice koje pretvara u šećer u vašem tijelu - kao što su alkohol i rafiniranog brašna - ponekad pružaju brz praska energije , ali također može iscrpiti svoje tijelo energijom . Kemija vašeg mozga može utjecati , što može doprinijeti depresije i drugim teškoćama .
Vježba

Redovita tjelovježba jebitan dio oporavka .

izvesti neku vrstu vježbe dnevno . To može pomoći vašem tijelu , vaš um i razinu energije . Nakon operacije ,Carilion Klinika potiče aerobne vježbe kao što su hodanje . Hodanje je dobar za depresiju i raspoloženje ", i to besplatno " . Dumbell trening s svjetlu težine može biti od koristi nakon operacije .
Dodataka

Mnogi liječnici preporučuju dobru multi-vitamin . American Cancer Society spominje B- kompleks u vezi s energijom i depresije . Iron dodataka može izgraditi krv prije i poslije operacije .
Ovisnosti o drogama oporavak

tijelo ovisnik o drogama često može biti potrošen potrebnih nutrijenata , a prehrana može su zanemareni . Visoka Hrana u prehrambene vrijednosti je potrebno . Izbjegavajte kavu i ostale kofeinske napitke visoke . Pokušajte jesti cjelovite žitarice , a svakako izbjegavajte alkohol .