Kako pomoći kratkoročno pamćenje

Kratkotrajna memorija nam pomaže da zapamte neke stvari , kao što su popisi namirnica, telefonskih brojeva , upute i informacije testa tijekom last minute studira . Ako imate problema sjećanja jednostavne stvari kao gdje ste stavili svoje ključeve nakon posla ili ako ste se sjetili da uključite svjetla off , što bi moglo biti pate od kratkotrajnog gubitka pamćenja . Gubitak pamćenja može biti uzrokovan stresom , bolesti kao što su dijabetes ili to može bitisimptom izbora načina života . Izrada promjene u svojim svakodnevnim aktivnostima kao što su vježbanje će pomoći vašem kratkoročno pamćenje . Upute Screenshot
1.

Igrati mozak igre , koji vas prisiljava da koriste dijelove mozga koji se obično ne upuštaju svaki dan . Slično kao i mišići u vašem tijelu , moraš vježbati svoj ​​mozak kako bi povećali svoju učinkovitost . Mozak igre kao što su zagonetke, igre riječi, strategija igre , kartice i broj igara će zadržati svoj ​​mozak aktivan i oprezan , poboljšava kratkoročno pamćenje .
2

smanjiti stres, koji se ne liječi će narušiti hipokampus ,područje u mozgu odgovoran za gradnju nove uspomene , prema internetskoj stranici vodič za pomoć. Smanjenje doma ili raditi stres uzimanje vremena za meditiranje svaki dan . Snimke mozga pokazale su da meditacija povećava moć stanica mozga i moždane kore , tako oštrenje naše pamćenje .
3

spavati preporučenih osam satinoću i vježbe rutinski . Spavati - uskraćeni pojedinca mozak ne radi na svojoj najvišoj kapaciteta , koji utječu na sposobnost koncentracije . Fizička aktivnost poboljšava kognitivne sposobnosti , kao što su kratkoročnog pamćenja , prema internetskoj stranici Franklin Institute .
4

Saznajte mnemonički uređaja , koje su tehnike koje koriste udruge će vam pomoći da zapamtite stvari poput imena . Kada je upoznao s novom osobom , pokušajte spojiti tu osobu sa slike ili koristiti Aliteracija ga opisuju , kao što su "Ples Dan. " Ako se školujete u zadnjoj minuti za test , koristiti tehnike poput akronima ili neobičnim rečenicama . Na primjer ,akronim " folije " stoji za " prvi , izvana, iznutra , napokon, " koristi se prisjetiti redoslijeda množenjem binomnog jednadžbi . Koristite rečenicu " Moj dragi teta Sally " zapamtiti prvo slovo u redoslijedu operacija , množenje, dijeljenje , zbrajati i oduzimati .
5

Uzmite dodatke koji poboljšavaju kratkoročno pamćenje . Prema web stranici mozga , ginkgo biloba poboljšava cirkulaciju krvi i budnost i huperzia serrata , a Chinnese biljka, koristi se za liječenje Alzheimerove bolesti jer štiti neurotransmitere .