Liječenje za uganuti

twist gležnja ne zvuči toliko loše , ali ovisno o tome koliko ispada i koliko težina je stavio na njega u trenutku ozljede , to se lako može dovesti do oteklina, bol , diskoloracije i ograničena uporaba podnožju . Okretanje ili valjanje u gležanj kosti na strani , i pored normalnog raspona pokreta , može oštetiti tetive i ligamente koji POJAČANJE zglob . Akcija je obično vrlo naglo , istezanje strukture podrške izvan forme ili ih čak potpuno suzenje . Evaluacija

Prije nego što možete liječiti uganuti , morate učiniti svoje najbolje procijeniti razmjere ozljede . Pokušajte stati na ozlijeđene noge . Ako možete nositi težinu na uganuti , izgledi su dobrijoint nije slomljen . Nakon ispitivanja snaga u gležanj , sjesti i vizualno pregledati štetu . Ljubičaste ili plavkasto odsjaj na oštećeno područje ukazuje na veći stupanj oštećenja nego što je to u pocrvenio područje . Pokušajte se polako kreće gležanj od strane na stranu ili vrte u krug , zaustavljajući se kad osjetite bol ili nisu u stanju dovršiti prijedlog . Ako ste još uvijek imaju cijeli raspon pokreta , a samo doživljava Blago oticanje, nemir i crvenilo, svoje ligamente i vjerojatno ne rastrgan ; Međutim , ako to nije slučaj, a simptomi su teža , kućno liječenje može dokazati neučinkovit kao što svibanj zahtijevaju stručnu medicinsku njegu .
Liječenje

Nakon što su procjenjujestupanj oštećenja gležnja , početi rižu Tretman za ruke , leda , kompresije , i nadmorska visina . Ostanite off ozlijeđenog uda , imobiliziranjem gležanj i davanje mekih tkiva u zahvaćenom području vremena da se oporavi . Zamotajte led pakete u ručnik i stavite ih preko ozlijeđenog područja kako bi se smanjila oteklina i kako bi se smanjila bol . Nemojte držati led na ozljede za više od 15 minuta u svakom satu kako bi se izbjeglo zamrzavanje kožu i dodatno oštetio gležanj . Kada uklanjanje leda iz gležnja , omotati zglob u kompresije zavojem ili ACE zavoj , jer to će vam pomoći kako bi se spriječilo skupljanje tekućine u oštećenih tkiva . I na kraju , zadržati gležanj povišen koliko god je to moguće . To će olakšati cirkulaciju u cijelom području , smanjujući moguće vrijeme oporavka .
Rehabilitacija

Nakon sedam dana odmara gležnja , početi ga lagano vježbanje za poboljšanje snagu i fleksibilnost ozlijeđenog područja . Započnite proširenjem svoje noge , držeći ga malo podignuti od poda . Savijte gležanj , povlačenjem svoje noge prema svom tijelu i drži za broj dva. Zatim produljiti gležanj , pokazujući prstima kao daleko od vas što je više moguće . Držite ovu poziciju za broj dva, a potom ponoviti , obavljanje vježbe 20 puta . Zatim sjede uspravno u udoban stolac i prekriži noge , stavljajući svoj ​​ozlijeđeni gležanj preko koljena . Pripremite svoje ozlijedio gležanj s ručnog zgloba i koristiti svoj ​​palac u trag sve od slova abecede . Ponovite ovu vježbu barem tri puta dnevno dok vam gležanj u potpunosti oporavio .