Kako pokrenuti Uz kuka

Ako želite pokrenuti , što bi trebalo pokrenuti . Ali , ako ste imali operacije zamjene kuka , imajte na umu da je trčanje općenito se ne preporuča . Prije pokušava pokrenuti , nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir . Liječničke narudžbe sunajvažniji dio procesa oporavka . Trčanje prerano mogli utjecati na ostatak svog života u slučaju nesreće ili pada . Najvažnije stvari koje treba zapamtiti je da ne žurite proces , i slušati svojim liječnikom . Proces je delikatna , ali to je izvodljiv . UPUTE Pretraživati ​​Upute Screenshot
1

posjetite svog liječnika kako bi dobili ideju o tome kada se može početi biti aktivni ponovno . Uzmi sve vrijeme koje je potrebno i prije nego što pokušava hodati , a kamoli trčanje . Upravo slijediti naredbe svog liječnika .
2

Pruži dugo prije nego što se početi prikazivati ​​. Ovaj režim mora biti vaš prioritet , a to će ojačati vaše bokove i ostatak svog tijela prije nego što počnete intenzivnije vježbe . Morate se proteže noge , ruke , leđa i kukove . Vaš fizioterapeut vjerojatno vam je dao proteže i vježbe za obavljanje dnevno . Ti potezi moraju biti učinjeno , kao i oni će ubrzati oporavak
3

Jednostavnost u vježbama polako - . Prvi s hodanjem , zatim power - hodanje , a zatim jogging . Ako se osjećate previše boli u bilo kojem od ovih koraka , uzeti jedan korak natrag . Ako to boli hodati , smanjiti na samo istezanje . Ako to boli trčati , smanjiti na vlasti hodanje . Uzmite vremena koliko vam je potrebno .
4

Naučite raditi sa svojim novim kuka . Zbog trčanje je neskladna , morate dodati što više glatkoću i fluidnost moguće ograničiti količinu neskladna vaš hip prima . Konzultirajte se sa svojim fizioterapeuta koji je najbolji način za pokretanje .