Kako ojačati Nakon prijelomom kuka

Frakture kuka su najčešći međustarijim osobama . Kao što ste dobi , vaše tijelo gubi gustoću kostiju koji čuva vaše kosti jake i lomljive kosti su podložnije prijeloma . Frakture kuka su rijetko može liječiti bez operacije . Čak i ako ste dovoljno sretni da se poslani kući bez prolazi invazivne kirurgije , još uvijek moraju čuvati svoje tijelo . Vaš cilj bi trebao biti da ozdravi , a jačanje svoje tijelo dovoljno kako bi se spriječilo buduće hip probleme . Upute Screenshot
1

Odmarajte se . Da li se vaš prijelom kuka zahtijeva operaciju ili ne , ostalo je još bitno za svoj ​​oporavak . Idete o svojim svakodnevnim aktivnostima bez pritiska kuk i pogoršava problem može biti nemoguće . Bez dovoljno odmora , riskirate daljnje štete na boku .
2

uzmite lijekove protiv bolova prema potrebi. Ne pokušavajte ga tvrd van i trpjeti bilo boli imate nakon prijeloma kuka . Bol naglašava svoje tijelo i može ometati proces ozdravljenja . Bol je lijek propisan vama da se to spriječi . Slijedite liječničke upute prilikom uzimanja lijekove protiv bolova , te ga je upozorila na nuspojave primijetite .
3

jedu hranu bogatu kalcijem . Kalcij pomaže jačanju kostiju i prevenciju osteoporoze . Nakon prijeloma kuka , to je imperativ da daju svoje kosti, minerale koje su im potrebne kako bi se kao jaka kao moguće . Kalcij se nalazi u mlijeko, sir, jogurt i tamno zeleno lisnato povrće poput špinata i repa .
4

Pokupiti neke sunčevu svjetlost čim ste fizički sposobni . Izlaganje suncu povećava razinu vitamina D u organizmu . Bez adekvatne količine vitamina D , što će imati problema upijali kalcija koju dobivate od davatelja hrane . Sunčeva svjetlost nudi bonus od jačanja svoje razine serotonina , što može poboljšati vaše raspoloženje .
5

Pitajte svog liječnika da li se odnose na fizioterapeuta . Fizioterapeut može vas naučiti osnovne vježbe za jačanje svoje tijelo nakon prijeloma kuka i smanjiti ukupnu vrijeme oporavka . Ove vježbe koristi kuk i pomoći da steknete mobilnost . Korist je dodao da jefizioterapeut također će vas naučiti vježbe raditi kod kuće dugo nakon svog oporavka .
6

Prihvati pomoć od prijatelja i članova obitelji . Iako vam svibanj biti frustriran da niste u mogućnosti napraviti što više stvari za sebe, kao što bi željeli , nemojte ga pokušavati na silu . Vaši tjelesne sposobnosti će se vratiti na vrijeme. Ako su drugi spremni pomoći olakšati oporavak , neka ih . Vi ćete biti puno jači na duge staze ako ne morate se brinuti za sve vaše dnevne potrebe na miru . Previše djelatnost neposredno nakon ozljede može produžiti vrijeme oporavka .