Kako spriječiti Vitamin anemiju

U vitamin - deficiency anemija , vaša koštana srž čini crvenih krvnih stanica koje su veće i manje razvijena nego što je normalno . Simptomi suisti kao i drugih vrsta anemije , koje uključuju blijedu kožu koja se lako modrice , umor, gubitak apetita i bol u mišićima ili slabost . Postoji nekoliko jednostavnih načina da spriječi vitamina anemiju . Upute Screenshot spriječiti vitamin anemiju, uz pravilnu prehranu
1

Dodaj hranu bogatu vitaminom B12 u prehrani , kao što su riba, jogurt , jaja i mekušaca . Odrasli moraju dobiti oko 2,4 mikrograma B12 svaki dan , a djeca bi trebala imati oko 1,2 do 1,8 mikrograma dnevno . Tu su i nekoliko žitarice koje su utvrđeni minimalni dnevne vrijednosti vitamina B12 .
2

Potražite vitamina B12 dodataka , ako stevegetarijanac ili ne može drukčije dodati B12 hranu na svoj način ishrane . Nađi dodatak koji također sadrži folnu kiselinu kako bi se vaše tijelo proces B12 vitamina i spriječiti anemiju .
3

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate sindrom iritabilnog kolona , psilozu ili druge crijevne probleme . Ti uvjeti mogu utjecati na sposobnost tijela da nastavi s radom i vitamin B12 . Vaš liječnik svibanj želite imati što poduzeti posebne vitamina B12 dodataka za vrijeme trajanja svog stanja .
4

dobiti injekciju vitamina B12 , ako vaše razine vitamina su vrlo niske , kao rezultat kroničnih bolesti . Ove redovite injekcije spriječiti vitamina anemiju, te vas zaštititi od oštećenja živaca u svojim udovima koji mogu proizaći iz dugotrajnog nedostatka . Kod bolesnika s dijabetesom i osobe s autoimunim bolestima su na visokim rizikom za B12 .
5

Razmislite odvikavanje od pušenja i ograničavanjem uporabe alkohola . Obje ove tvari utječu na vaše tijelo apsorpciju folne kiseline , što može dovesti do manjka anemije .
6

jede voće i povrće koje su pune vitamina C , kao što su naranče , zelene paprike, brokule i ananasa . Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati anemiju i niz drugih zdravstvenih problema . Odrasli potrebno oko 75 mg tog vitamina svaki dan , ali muškarci često je potrebno 10 do 15 mg više od žena , kako bi se spriječio nedostatak .