Kako spriječiti Altitude bolesti

Svaki put kada se naglo poveća visinu iznad 8.000 metara , bilo u automobilu , na stazi ili dok planinarenje , što pokrenete rizik od dobivanja visinske bolesti . Ključ prevencije je pravilan aklimatizacija ,proces u kojem vaše tijelo prolazi kroz fiziološke promjene da se prilagode smanjuje opskrbu kisikom na višim nadmorskim visinama . Upute Screenshot
1

Uspon polako dati svoje tijelo vremena da se prilagodi na postupno niže koncentracije kisika u zraku . Dobro pravilo kad planinarenje je da se uspne nema više od 1.500 ft po danu, s puno odmora između .
2

pijte vodu kao što uspon , za održavanje odgovarajuće hidratacije .

3

Ispunite ugljikohidrate , sa samo dovoljno proteina i masti kako bi se zadovoljile osnovne prehrambene potrebe .
4

Polako , kada prvi dostizanje višim nadmorskim visinama . Pretjerani umor može učiniti više osjetljiv na akutnom planinskom bolesti .
5

izbjegavati alkohol i kofein , koji uzrokuju dehidraciju i pušiti i sedativa .
6

Pitajte svog liječnika o lijekovima kao što acetazolamida koji mogu pomoći u svoje tijelo aklimatizira . Neka istraživanja pokazuju da ginkgo biloba može pomoći u zaštiti tijela od visinske bolesti .