Kako preživjeti kirurške menopauze

Većina žene prolaze kroz menopauzu polako , s simptomi počinju desetljeće ili više prije nego što su jajnici isključiti u potpunosti. Ovi simptomi obično postaju neugodnija kao menopauza pristupi i može uključivati ​​valunzi , noćno znojenje, promjene raspoloženja , gubitak pamćenja, probavni problemi, suhoću vagine , depresija i anksioznost . Simptomi suisti za žene koje doživljavaju menopauzu zbog kirurško odstranjivanje jajnika , ali oni se dogoditi mnogo iznenada i može biti teško upravljati . Suočavanje s operacije i nakon nje je lakše ako su pripremljeni . To je ono što vam je potrebno
nemasna dijeta
obuća
Vitamin E
dodataka kalcija
estrogen vrhnja
Journal
Prikazati više uputa
Kako preživjeti kirurške menopauze
1

Razmislite niske masnoće dijeta za izgubiti težinu prije operacije . Debljanje jeuobičajena nuspojava menopauze , jer, naravno, metabolizam se usporava kada estrogen je potrošen . Gubljenje težine , ako je potrebno , mogu vam dati manju početnu točku , i to također može pomoći ozdravljenja nakon operacije . Kada se oporavlja od operacije , jesti prehrana bogata voćem i povrćem . Osim toga , pokušajte jesti najmanje dvije porcije hladnu vodu-ribe kao što su losos i skuša tjedno .; omega - 3 esencijalnih masnih kiselina u ribama će pomoći u zaštiti vaše srce .
2

izgraditi svoje tijelo s kalcijem . Osteoporoza je česta nakon menopauze , a žene koje imaju ranu menopauzu zbog operacije imaju više godina zabolest razvije . Combat ga uzimanjem kalcija prije i nakon operacije . ( Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja kalcija , pogotovo prije operacije . )
3

Fight valova vrućine i noćnog znojenja s vitaminom E. Mnoge žene zaklinju ove tretman za vruće trepće koje utječu na gore do 85 posto žena , prema stručnjacima u menopauzi vrijeme . Preporučena doza je 800 IU vitamina E dnevno , raširena u četiri doze .
4

Razmislite estrogena kremu za vaginalne suhoće . Ovaj čest simptom menopauze obično može ublažiti recept estrogenske kreme koje mogu pomoći obnoviti kolagen . Ako osjetite suhoću vagine , razgovarajte sa svojim liječnikom o recepta . Uobičajena doza jednevni program za nekoliko tjedana, a zatim po potrebi , obično jednom ili dva putatjedno .
5

Get šetnju . Vaš liječnik vjerojatno će vas početi polako hodaju ubrzo nakon operacije . Nastavite to učiniti kod kuće , zgrada brzinu kao što ozdravi . Kada vaš liječnik vam daje zeleno svjetlo za početak vježbanja , pokušati dobiti u 30 -ak minuta hoda dnevno . Šetnja jeweight- bearing vježbe za izgradnju kostiju i svakodnevno aerobna aktivnost pomaže ublažiti blage do umjerene depresije , navodi se u studiji dr. Fernando Dimeo u Njemačkoj .
6

časopis vaše osjećaje . Časopis jedobro mjesto za snimanje svoje osjećaje o menopauzi , kao i svoje simptome . Žene koje su prošle kroz kirurški menopauze često imaju osjećaj tuge o ranoj smanjenje plodnosti i brinuti o težih nuspojava od operacije . Pisanje može vam pomoći da proces te osjećaje , a također može bitizapis o vašem fizičkom napretku ili problema , tako da je vaše zdravstveno osoblje može vam pomoći da ozdravi .
7

Razgovarajte hormonske nadomjesne terapije ( HRT ) sa svojim zdravstvenih usluga . Iako postoje neke značajne nuspojave , HRT može ublažiti teške simptome kirurške menopauze . Vaš liječnik će biti u mogućnosti da vam pomoći da odlučite da li je todobar plan za vas na temelju vaših godina i općeg zdravlja , kao i težini simptoma .