Lumbalna laminectomy &Natrag Vježba

Donja - ozljede leđa su nešto zajedničko . Oni se mogu pojaviti u atletskom događaju , automobilske nesreće ili pada kućanstava ili putem starenja . Kad se ozlijediolumbalni disk ,operacija zovelaminectomy moglo biti potrebno za popravak štete za vraćanje funkcije i završiti donji dio leđa i noge ( išijas ) boli . Nakon operacije , terapijske vježbe se trebaju vratiti punu funkciju . Sjedeći Tetive koljena Stretch Srpski Srpski

sjesti na kraju napornog stolici s rukama na strane sjedala . Ispružite desnu nogu dok je u dijagonalnom crtom od kraja stolicu . Vratite se u početni položaj . Učinite to 10 puta , a zatim napraviti istu protežu s lijevom nogom . Uzmi 30 sekundi pauze i ponoviti protežu . To će povećati opseg pokreta u vašem lumbalnom području .

Prsni Tilt Srpski Srpski

Lezite na pod i savijte koljena pod kutom od 45 stupnjeva . Stavite ruke na tlo s dlanovi okrenuti prema podu . Pritisnite kukove i donji dio leđa na podu i zadržati poziciju za tri sekunde . Vratite se u početni položaj i ponovite to 15 puta . Uzmi 30 sekundi pauze i ponoviti protežu . To će vam pomoći povratiti snagu u lumbalnom području .
Bilateralna Škapular prijevara

Zamotajte vježbanja bend oko kvaku ili teški komad namještaja . Sjednite na stolac s nogama stan na katu . Zgrabite krajeve elastične gumice i povući natrag s laktovima . Držite ovu poziciju za dvije sekunde , a zatim se vratiti u početni položaj . Učinite to 15 puta , uzeti 30-sekundi predah , a zatim ponovite set . To će izgraditi snagu u lumbalnom i torakalne ( midback ) regijama i povećanje opsega pokreta .

Terapije vježbanja bez operacije

U nekim slučajevima ,hernija diska će odgovoriti odmoriti nakon vježbe , što operacije nepotrebno . Hernija diska obično uzrokuje bol na mjestu ozljede , te da bol često će zračiti duž jedne noge ilidruge. Ako se to dogodi, da netko 30 ili mlađi u atletskom događaju ,prvi tretman je odmor za ozljede , u pratnji led za ublažavanje oteklina . Nakon 24 do 48 sati odmora i leda liječenja , moguće je da se početak vježbanja terapiju dok je došlo do nekih poboljšanja u stanju . Ako osjećate da je manje boli ili ako imatemalo više raspon pokreta , što može početi lagane vježbe . Ponekad to će poboljšati vaše stanje , bez operacije .


Vježbe izbjeći

Izbjegavajte utega nakon što ste ozlijeđeni leđa . Vaš glavni cilj je vratiti svoj ​​raspon pokreta i postupno dobiti jači . Da biste to postigli , ne bi trebalo naglasiti vaše ozlijedio leđa podizanjem teških utega . Koristite otpor bendova , vježbe loptice i proteže da steknu snagu . Nakon otprilikemjesec dana , možete podići na 3 - 5 -lb . vežbanje , dok sjedi na vježbe loptu , ali ne mislim o tome dizanje težih utega dok su najmanje tri mjeseca prošlost kirurgije i imaju odobrenje svog kirurga i fizioterapeuta .