Kako to riješiti s lumbalna Fusion

Mnogi ljudi koji su s obzirom na lumbalni fusion operacije su zabrinuti da tjelovježba i rehabilitacija nakon operacije će dovesti do više boli i poteškoće oko . Nakon što je postupak završen , međutim , većina lumbalne fusion pacijenti dobro reagiraju na vježbe i napraviti odličan napredak kada počnu fizikalnu terapiju i vježbanje na regularnoj osnovi . Donji dio leđa vježbe vratiti snagu i raspon pokreta na području te da poboljšava kvalitetu pacijenta života . Morat ćete raditi sa svojim liječnikom i fizioterapeutom nakon operacije . Upute Screenshot
1

Sjednite na rub svog stolca učiniti tetive koljena protežu . Stavite ruke na strani stolicu . Saviti svoje lijevo koljeno , tako da je vaš potkoljenica je pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na pod i proširiti svoju desnu nogu , tako da je u dijagonalnom crtom od stolice do poda . Zadržite to za tri sekunde . Trebali biste se osjećati proteže oko lumbalnom području . Vratite se u početni položaj . Učinite to 15 puta , a zatim napraviti istu protežu s lijevom nogom . Uzmi 30 - drugu pauzu i ponovite set . To će vam pomoći da povrate raspon pokreta .
2

Lezite na stol ili na pod , a na prednjoj strani . Neka vaše noge proširena , pokazujući prema stražnjem dijelu prostorije . Podignite desnu nogu i donijeti ga koliko god možete , tako da je što bliže stražnjici kao što možete dobiti . Vi svibanj osjećati pritisak , ali se zaustavi , ako se osjećate bol . Donesite nogu natrag u početni položaj . Učinite to 15 puta , a zatim napraviti istu stvar s lijevom nogom . Uzmi 30 - drugu pauzu i ponovite set . To će vam pomoći da povrate raspon pokreta .
3

Lezite na leđa na podu i napraviti lumbalnu most . Možete staviti jastuk pod glavu za udobnost . Savijte koljena , tako da su pod kutom od 45 stupnjeva . Stavite ruke po stražnjici , s dlanovima na podu . Pritisnite svoje stražnjice do oko 8 do 10 inča . Vratite se u početni položaj . Učinite to 15 puta , uzeti 30 sekunde pauze i ponoviti set.This pomoći će vaše lumbalne regija vratiti raspon pokreta i snage .
4

Zamotajte vježbe pojas oko kvaka . Stajati oko 18 centimetara daleko od mjenjača vrata i shvatiti držite drugom kraju benda s rukama u visini struka . Povucite bend vratio oko 12 centimetara . Vratite u početni položaj . Učinite to 15 puta . Uzmi 30 - drugu pauzu i ponovite set . To će pomoći vašem lumbalne područje povratio snagu .
5

Za početak žustro oko dva do tri tjedna nakon operacije . To je najbolje da hoda na mekanu površinu kao što je srednju školu trčanja stazi , ako je to onaj koji je nešto spužvasto i elastičan . Započnite hodanje dva puna kruga ( 1/2 milje) žustro . Nakon otprilike tri dana , dodati još jedan krug i jednom kad dođete na trag jednotjednu , dodajte četvrtine kruga . To će vam pomoći da povrate snagu i raspon pokreta u lumbalnom području .