Vježbe za operacijski zahvat pacijenata
Ciljevi rehabilitaciju nakon operacije su dvojaki . Prvo ,pacijent bi trebao obavljati fleksibilnost trening za vraćanje pravilan raspon pokreta u zahvaćenom području . Drugo ,pacijent bi trebao obaviti vježbe jačanja smanjiti vjerojatnost ponavljajućih ozljeda . Da li ste imali vrat operaciju zbog ozljede ili nekim drugim sredstvima , marljivo slijediti svoj rehabilitacijski program za ubrzati vaš oporavak . Fleksibilnost trening
Izvođenje vrat fleksibilnost trening za vraćanje pravilan raspon pokreta u vrat nakon uklanjanja braće . Prema Sveučilištu u Iowi bolničkog sustava , izvođenje vrat fleksibilnost treninga dnevno tijekom perioda oporavka . Započnite obavljanje jednostavnih vrat proteže. Sjednite u udoban , prirodnom položaju ( s brade uvučen u ušima i izravno preko ramena ) . Pokrenuti kretanje savijanjem prema naprijed na vrat , tako da vaša brada je u kontaktu s vašim grudima . Zadržite to za pet punih sekundi . Od tamo , okrenuti glavu na lijevu stranu koliko možete bez nelagode . Držite ovu poziciju za pet punih sekundi . Od tamo , vratite glavu u neutralnom položaju , a zatim ga nagnite na stranu , tako da je vaše uho dodiruje ramena . Držite ovdje za konačnih pet sekundi . Ponovite to još dva puta (ukupno tri seta ) , a zatim preokrenuti i ponoviti sve bušilice na desnoj strani , kao dobro.
Trening snage
Izvođenje snagu osposobljavanje za vrat da poveća otpornost područja za daljnje ozljede . Dok sjedite u udobnom položaju veseli s brade uvučen i vaše uši iznad ramena , stavite lijevu ruku lagano na lijevoj strani glave i pritisnite lagano protiv strani glave . Oduprite se snaga s mišićima vrata, držeći glavu na mjestu . Održavati otpor za 5 do 10 sekundi prije unazad , ponavljajući da je vježba s desnom rukom na desnoj strani glave . Nakon nastupa na obje strane , ponavljam da je vježba na prednjim i stražnjim sjedalima , kao i , s obje ruke na čelo i stražnji dio lubanje kako bi osigurao daljnji otpor . Proći kroz cijeli drill tri ili četiri puta na treningu , postupno povećanje količine pritiska Vam pružiti ruke, kao tvoja snaga vrat gradi .
