Što znače podjele?
Raskoraci, koji se nazivaju i raskorak za noge ili raskorak, položaj je tijela u kojem se sjedi na tlu s nogama ispruženim na suprotne strane što je više moguće, s ravnim leđima i ispravljenim objema nogama.
Proširena definicija Splits-a:
Postoje dvije varijante raskola na temelju poravnanja nogu:srednji razmak, gdje su noge u ravnoj liniji, i bočni razmak, gdje noge tvore pravi kut (90 stupnjeva) s linijom označenom glavu i ramena. Rascjepi zahtijevaju fleksibilnost i tetiva koljena i pregibača kuka.
Raskoli se obično izvode u gimnastici, cheerleadingu, plesu, borilačkim vještinama, jogi, parkouru i drugim sportovima ili fizičkim aktivnostima. Često su dio rutine zagrijavanja ili istezanja kako bi se poboljšala fleksibilnost donjeg dijela tijela i raspon pokreta.
Razdvoji mogu biti izazovni za postizanje i zahtijevaju dosljedan trening fleksibilnosti i praksu. Za izvođenje srednjeg raskoraka, počinje se tako da se sjedi na podu s nogama naprijed, zatim se polako ispruži jedna noga naprijed, a druga noga natrag, držeći obje noge na tlu, a leđa ravna. Za izvođenje bočnih raskoraka, počinje se stajanjem s nogama u širini ramena, široko iskoračuje jednom nogom naprijed i polako se spušta stražnje koljeno na tlo dok leđa drže ravno i izbjegavaju bilo kakvo naginjanje ili savijanje.
U nekim kulturnim i tradicionalnim plesnim oblicima, razdvoji mogu poslužiti kao temeljni položaj ili mogu biti ugrađeni kao dinamični pokret. Općenito, raspori predstavljaju naprednu razinu fleksibilnosti i mogu imati funkcionalne prednosti za različite fizičke aktivnosti koje uključuju široke pokrete nogu ili niske stavove.
