Kako izgraditi svoj abdomen mišiće nakon splenectomy

splenectomy jepostupak u kojemkirurg uklanja svoju slezenu . Budući da jepostupak u trbuhu ,kirurg će se smanjiti kroz vaše mišiće u tom području . Kao rezultat toga , morat ćete se ton vaše trbušne mišiće nakon što su izliječeni od postupka . Međutim , također je potrebno da bi se izbjeglo ranjavanje sebe dalje . Uostalom ,mjesto na nedavne operacije je slab i skloniji štete . Dakle , važno je postići ravnotežu - da ostvare svoje trbušne mišiće dovoljno da ih graditi, ali ne toliko da se ponovno ozlijediti . Ključ je low - utjecaj trbušne vježbe , a sve se odvija dok leži na leđima . Upute Screenshot
1

ležati na podu s koljena savijena i gurati svoje leđa na podu . To će natjerati svoje trbušne mišiće da se uključe , bez uvijanja ili im se kreće previše .
2

Podignite noge i premjestiti ih u pedaliranja pokretu , kao da su vožnja bicikla . Učinite to za 30 sekundi na vrijeme .
3

Stavite svoje noge na podu i podignite ih pod kutom od 90 stupnjeva . Tada ih spustite natrag .
4

Legnite na pod s koljena savijena i uviti koljena u lijevo , pa desno . To će raditi svoje kosi mišiće na obje strane vašeg trbuha .