Kako to Ride Nakon kuka

Biti u mogućnosti vratiti se u sport koji je volio je čestorazlog da ljudi imaju operacije zamjene kuka . Srećom , vozači imaju znatno bolje izglede za povratak u njihove strasti nego sportaša u " udarom " sportova kao što su trčanje ili skijanje , ali umjerenost bi trebao biticilj . Osoba vježbanje nakon operacije kuka treba biti oprezan o utjecaju na umjetnoj zgloba , što može ubrzati trošenje . Američka udruga ortopedskih kirurga ( AAOS ) ima cijeli niz preporučenih vježbi za poslije operacije , od kojih je nekoliko su od posebne koristi za vozače . To je ono što vam je potrebno
Katedra
Box ili mali objekt
montaže blok
pokazati više upute
Prizemlje Vježbe
1

sjediti visok u stolici , i koristiti svoje ruke push up sa stolice da stoji . Kada su savladali da , dobili gore i dolje sa stolice bez korištenja ruku .
2 Uspon gore i dolje stepenicama ojačati noge

korak gore i dolje iz korak . Alternativna noge , tako da koristite i svoje "dobre" bokove i nove hip strane . To možete učiniti na koracima koji imaju ogradu , tako da možete umiriti se, ako je potrebno .
3. korak preko Box

korak iznad objekta . Postavite objekt koji se nalazi oko 12 cm visoko na terenu i praksi podizanja nogu i više. Držite na zid kako bi se ustalile dok ste sigurni da to možete učiniti bez gubljenja ravnoteže . Koristite obje noge .
Jahanje
4

Step up na montažnom blok koji donosi vam puno bliže konja linije tijela . Držite montažnu blok blizu ograde ili zida , tako da možete staviti svoju ruku na njega za podršku , dok ubrzanje na nosivu bloku . Upotrijebite svoju jaču nogu kao koračni nozi .

Doći do više s desnom rukom i shvatiti grivu konja ili s hvataljkama , dok stavljajući lijevu nogu u stremen . Koristite grivu konja kako bi pomogli u izvlačenju se s lijevom nogom dok možete ljuljačka desnu nogu preko konja i podmiriti u sedlu .
5 Gore za vožnju

podešavanje uzde i uzengija , tako da vaše noge će biti u pravilnom položaju za vožnju . Spone trebaju biti duge i dovoljno kratko , tako da tvoja savijena koljena nije iznad kukova . Uzde trebalo biti dovoljno labav , tako da možete promijeniti položaj gornjeg dijela tijela , bez naslonjena predaleko od kuka .
6

vožnja u kratkom vremenskom razdoblju kako bi se ocijenilo kakohip drži do . Prvi put se voziš , što može biti samo u sedlu za nekoliko minuta . Svaki put kad se vozimo , pokušati provestimalo više vremena u sedlu . Kada se vratimo u jahanju , držati konja na pješačka hod dok ste sigurni u Vaše stanje u sedlu .