Što učiniti ako potegneš mišić?

Ako povučete mišić (koji se naziva i istegnuće mišića), on može biti bolan i uzrokovati bol kada ga istežete ili koristite. Istegnuća mišića obično su ozljede mišića ili tetiva. Tetive su vlaknaste niti tkiva koje pričvršćuju mišiće za kosti.

Liječenje istegnutog mišića obično zahtijeva odmor, led i vrijeme da zacijeli. Dok mišić zacjeljuje, možda ćete morati ograničiti određene aktivnosti koje uzrokuju bol.

Evo nekoliko savjeta o tome što učiniti ako istegnete mišić:

1. Odmor: Prekinite aktivnost koja je uzrokovala bol i odmorite zahvaćeni mišić. To će pomoći smanjiti upalu i spriječiti daljnje oštećenje.

2. Led: Nanesite led na zahvaćeno područje 20 minuta svaka 3-4 sata. To će pomoći smanjiti oteklinu i bol.

3. Kompresija: Omotajte zahvaćeno područje elastičnim zavojem kako biste smanjili oteklinu.

4. Nadmorska visina: Ako je moguće, podignite zahvaćeno područje iznad srca kako biste smanjili oteklinu.

5. Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta: Možete uzeti lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, kako biste ublažili bol i upalu.

6. Fizikalna terapija: Nakon što mišić zacijeli, možda ćete trebati provesti fizikalnu terapiju kako biste zahvaćenom području vratili snagu i fleksibilnost.

Ako su bolovi u mišićima jaki ili se ne povlače kućnim liječenjem, trebali biste posjetiti liječnika.