Anti - Jet Lag Dijeta
osjećaj trom , gladni i umorni ili nervozni, budan i bolestan nijenačin za početak vaše dalekoj odmor , pauzu za odmor ili dvodnevni poslovni put . Pokušajte Američko ministarstvo jet lag plana prevencije energetskih istraživača kada letite da pomogne vratiti svoje tijelo i držati se kreće glatko kroz različite vremenske zone i na velikim udaljenostima . Argonne Anti - jet - lag Dijeta
Ovaj četverodnevni program , razvijen od strane biologa Charlesa Ehret na US Department of Energy Argonne National Laboratory istraživačkog instituta , je bio korišten od strane predsjednika Ronalda Reagana , Svjetska banka dužnosnici CIA-e , operativci i svjetski putuju simfonijski glazbenika . Počnite dijeti tri dana prije odlaska s dan " slavlja " na doručak visoke proteina i ručak , a zatim jesti večeru visoke ugljikohidrata . Pijte kavu i drugih kofeinskih napitaka , po želji , samo od četrnaest do sedamnaest drugog dana , " brzo " sa svjetlom hrane , kao što su suzne povrća, voća ili juhe , i ograničiti konzumaciju kofeina na sati petnaest-sedamnaest Ponovite " blagdan" rutinu treći dan i "brzo" rutinu na dan na kojima se leti . Izbjegavajte alkohol za vrijeme leta . Prijeđite na " blagdan ", u jutarnjim satima , kada stignete na odredište , a nakon toga pojesti na lokalnim obroke .
Kako prehrani radovi
znanost iza Argonne prehrana sugerira da protein - teška obroka na " blagdan" dana energizirati svoje tijelo i reći da se dobije zamah , jerdan počinje . Na večere ,visoka obrok ugljikohidrata pomaže donijeti na spavanje po objavljivanju kemikalije koje usporavaju svoje tijelo prema dolje . Naglašavajući doba dana s vrstom hrane koju jedu daje svoje tijelo signale kako bi se dešifrirati vrijeme . Kratkotrajna višak ugljikohidrata pohranjenih u jetri na "brzo" dana pomaže ojačati regularnost obroke na svoje " blagdan" dana . Završni " brza " završava s bjelančevinama teška jelaprvo jutro na odredište , daje svoje tijelo signal za početakdan iako je to još uvijek nije jutros u vašem gradu polaska .
Melatonin kao dodatak prehrani
Mnogi ljudi koriste melatonin kao pomoć za spavanje tijekom leta kako bi se spriječilo jet lag , ali u skladu sa sveučilišta Berkeley Wellness Guide , studije o njegovoj djelotvornosti su neuvjerljivi . Moguće je da melatonina dodataka može pomoći da zaspite , ali ne i pomoći da ostanu u snu, i koristeći ga za jet lag to može proizvesti " mamurluk " učinak , a ne dopustiti da vaše tijelo da se probudite , naravno . Koristi kronično , melatonin može smanjiti svoje tijelo vlastite razine kemikalija izaziva pospanost .
