Zahtjevi ljudsku potrošnju vode

Ljudi svaki dan gube vodu kroz aktivnost i vježbanje . Zauzvrat , oni moraju konzumirati količinu izgubljene vode tijekom dana kako voditi zdrav način života . Ako previše vode se gubi , a ne zamijeniti , to može dovesti do dehidracije ili drugih medicinskih stanja . Koristite zdrav razum , kad je riječ o potrošnji vode i popiti čašu vode kad si žedan . Zahtjevi

Liječnici ukazuju piti osam čaša vode dnevno . Ovaj prijedlog pretpostavljaokoliš je super , vagati oko 150 kilograma, a sudjeluje u nekom od oblika vježbanja za oko 20 minutadnevno . Međutim , svačije tijelo je drugačije . Potrošnja vode se na temelju težine, razine tjelesne aktivnosti i okolišnim uvjetima . Povećana vježba sredstva povećana potrošnja vode. Ako pijete alkohol , uravnotežiti ga pijenjem ekvivalentnu količinu vode . Provjerite sa svojim liječnikom za pojedinosti o potrošnji vode , i koristiti zdrav razum da ostanu zdravi .
Koristi

Ljudsko tijelo je oko 60 posto vode . Voda regulira temperaturu tijela , štiti tjelesne organe i tkiva i vlaži tkiva u ustima , oči i nos . Voda je potrebna za podmazivanje zglobova , spriječiti zatvor i da nose hranjive tvari i stanice za kisik . Ljudsko tijelo ne može funkcionirati bez vode . To je potrebno da se smanji opterećenje na bubrege i jetru ispiranjem otpada iz naših sustava i pomoći u otapa minerale i druge hranjive tvari da ih učini dostupnim tijelu . Oko 20 posto vode potrebne za tjelesne funkcije dolazi iz hrane koju jedemo .
Upozorenje

Ako ljudi gube previše vode ili ne konzumirati dovoljno , oni mogu postati dehidriran . Tipični znakovi dehidracije su: žeđ, tamno žuti urin , lakomislenost , slabost , suha usta i vrtoglavicu . Ovi simptomi mogu dovesti do ozbiljnijih stanja ako se voda ne konzumira . Ljudi mogu doživjeti slab puls , grčevi, upalih očiju , opuštenu kožu i ubrzano disanje . Teški slučajevi dehidracija može dovesti do zatajenja srca , pa čak i smrt . Ljudi trebaju pozorno pratiti svoju potrošnju vode kad povraćanje ili groznicu , u vrućem okolišu dulje vrijeme ili oboljela od proljeva .
Alternative

Konzumiranje dovoljno vode tijekom dan može biti teško . Držite vode pri ruci u svakom trenutku kao što je čašu vode na vašem stolu ili bocu vode , dok vježbanje ili putovanja . Dodaj limuna ili limete za začin . Ostala pića mogu konzumirati umjesto vode i brojati prema dnevnoj ukupno. To uključuje : sokove , čajeve , kavu , vodu s okusom, sportskih pića i sokove . Neki sokovi imaju potrebne vitamine i hranjive tvari . Pogledajte šećera i kalorija u alternativnim pića .
Kontaminacija

Konzumiranje zagađenu vodu može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema . Voda zagađena s biološkim zagađivača i neadekvatnih sanitarnih čvorova može dovesti do malarije i kolere . Kontaminacija se također može doći od kemikalija, gnojiva , herbicida i pesticida koji otjecanja u izvore pitke vode . Kipuće kontaminirane vode za nekoliko minuta ubija bakterije i činivoda sigurna za ljudsku prehranu . Kada putujete , piju flaširanu vodu kako bi se izbjegla kontaminacija .