Kako bi se umanjio gubitak memorije

Svatko zaboravlja . To je normalna pojava iproces vaš mozak pohranu i dohvaćanje podataka kod određivanja što je važno . Međutim , memorije propuste su zastrašujuće kad počnu postati rutina i pogoršavati tijekom vremena . Gubitak pamćenja može se pripisati raznih razloga , uključujući lijekova , alkohola i korištenja droga , stres, blagim kognitivnim oštećenjima , pa čak i demencije . Možete usporiti gubitak pamćenja i poboljšati kognitivne funkcije angažiranjem u poticanju mentalnih aktivnosti . To je ono što vam je potrebno
Šah Screenshot križaljku knjigu Screenshot Dama Pretraživati ​​Sudoku puzzle knjige
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Angažirajte kognitivne funkcije igrajući mozak igre , poput rješavanja križaljki , sudoku, dame i šah , da vas natjerati na razmišljanje i sjećati . Saznajte nove vještine , kao što su kiparstvo ili sviranje instrumenta . Čitanje, pisanje , slušanje glazbe , pa čak i razmišljati kako bi se usporile gubitak pamćenja .
2

Održavanje i uspostaviti društvene interakcije s prijateljima, obitelji , pa čak i strancima . Komuniciranje s ljudima može smanjiti stres . Intelektualni razgovor može biti poticajno i na taj način pomoći u poboljšanju pamćenja .
3

Sudjelujte u mnemotehnika , tehniku ​​memorije alat koji se koristi za podsjećajući informacije . Akronimi , rime , gramatičke popisi i anegdote može vam pomoći sjetiti teške uspomene i poticanje vašeg mozga .
4

Pokušaj neurobic vježbe koje koriste svoje pet fizičkih osjetila i vaš emocionalni osjećaj da bi svoje zanatsko mozga hranjivim tvarima koje jačanje , očuvanje i rast moždanih stanica . Dnevni neurobic vježbe uključuju oblačenje i pranje kose sa zatvorenim očima , jede sa svojim suprotnim strane, razbijanje rutine ili kombiniranjem osjetila , kao što je slušanje glazbe , dok glinamola .