Načina da povećate niske energije

Društvo danas je pun zaposlene ljude s tijesnim rasporedi , nezdrave navike i malo odmora koji ih prisiljava da se stalno biti u pokretu . To se može lako postati preopterećeni , pod stresom i iscrpljena od svega radu i aktivnostima život baca na vas na dnevnoj bazi . Ove stalne aktivnosti mogu dovesti do umora koji uzrokuju niske energije , sluha i niska motivacija . Postoji niz načina na koje možete povećati razinu niskom potrošnjom energije . Dijeta

prehrana utječe na razinu energije . Namirnice koje su profinjena i obrađuju , puni šećera i sadrže nezdrave masti uzrokovati vaše tijelo osjećati tromo i umorno . Početak popravljajući svoju prehranu i jesti zdravije . Morate se osloboditi od junk hrane i prerađene proizvode iz svoje kuće , uključujući kofeinom , zaslađenih pića i alkohol . Započnite konzumiranje dobru kombinaciju boja voća , zeleno - lisnatog povrća, nerafiniranih ugljikohidrata i mršavih proteina , i piti puno vode da istjerati toksina i čuvati sebe hidratizirana .
Sleep

morate spavaju više povećati svoju razinu energije , ako ste spavali manje od sedam do osam satinoću . Midwest Stres Centar napominje da je neadekvatna spavanje je jedan primarni uzrok umora . Nedovoljna sna može vas ostaviti osjećaj pospanosti i unattentive dok se istovremeno usporava vaše fizičko i mentalno izvedbu . Važno je uspostaviti odgovarajuće spavanja uključujući odlaska u krevet u isto vrijeme svaku noć i izbjegavanje kofeina proizvode u večernjim satima .
De - stress

Stres može uvelike interefere sa svojim spavanja i uzrokovati anksioznost , ostavljajući vas umoran i iscrpljen ujutro i tijekom dana . Previše stresa može uzrokovati glavobolju , smanjen imunitet i kronični umor . Stres može biti razriješen kroz tehnike poput meditacije , tehnike dubokog disanja ili obavljanje tai chi . Također se okružite u prirodi i dobiti svjež zrak da se opustite i zabavite .
Vježba

Vježba može činiti kao aktivnost koja ćeumorni osoba više istrošen - out , ali redovito vježbanje zapravo povećava razinu energije . Oregon Health and Science University napominje da tjelovježba smanjuje napetost , upravlja stres , poboljšava san i poboljšava razinu energije . Kardiovaskularne vježbe , trening s utezima ili sportski za 30 do 60 minuta, četiri do šest puta tjedno može dovesti do zdraviji život pun snage .