Kako da tuku vrućine Vojnu put

Znojenje je prirodni tjelesni sustav regulirati tjelesnu temperaturu jezgre . Dugotrajno izlaganje vrućini od sunčeve svjetlosti ili visokim temperaturama izaziva toplinski udar i iscrpljenosti . Tuku topline vojnu put kada planirate aktivnosti na suncu poput dvorište rad , ribolov , dan na plaži ili planinarenje u pustinji . Upute
1

Ostanite hidrirani pijući puno vode . Pijte najmanje jedan 8 - pantera čašu vode prije izlaganja toplini . Konzumirati 1-1/2 do 2 čaše vode svakih 20 minuta tijekom dugotrajne izloženosti visokim temperaturama .
2

Provedite svoje vrijeme vani i na suncu iu hladu . Odlučite se za piknik u hladu između aktivnosti na suncu. Nemojte ostati u nezaštićenom području s visokim temperaturama tijekom dužeg razdoblja . Ako to ne učinite , možete povećati rizik od koje pate toplinska iscrpljenost ili toplinski udar .
3

punjenje gorivom za pomoć tjelesnu razinu energije i prirodni sustav hlađenja jesti manje obroke češće . Hrana bogata bjelančevinama ili šećera mogu povećati tjelesnu temperaturu jezgre .
4

Pokrijte glavu i zaštitili svoje oči dok je na suncu tijekom vrhunca sati . Nosite šešir , maramu i sunčane naočalevojni način . Odaberite šešira sa širokim obodom napravljene od prirodnih materijala kao što su slama ili pamuka . Koristite polarizirane sunčane naočale kako bi se izbjegle štete na svoje oči od sunca odraza .
5

Odaberite odjeću od prirodnih vlakana kao što su pamuk , koji je prozračna . Nosite komotnu , svijetle boje odjeću koja omogućuje cirkulaciju zraka dok ste na vrućini .
6

Sprej svoje tijelo mlakom vodom i sjedite izravno ispred ventilatora . Ovo hladi tjelesnu temperaturu jezgre . Stavite led pakete pod pazuhom i na preponama područjima gdje su veliki krvne žile putuju . To se brzo hladi svoj ​​temperatura jezgre u slučaju nužde .
7

Nanesite sun screen na bilo područja koja su izložena izravnoj sunčevoj svjetlosti . Koristite SPF 15 ili noviji za odgovarajuću zaštitu od štetnih ultraljubičastih zraka . Nabavite sun screen vodootpornom za pokriće kada uključenje u aktivnosti u bazenima , jezerima ili oceanima .